9 Bluthochdruck

28. Juni 2021

Eine Sequenz aus dem Buch „Yoga – Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“ von B.K.S.Iyengar.

Uttanasana
Adho Mukha Svanasana – Hände auf Klötzen, Kopf gestützt auf Klotz
Adho Mukha Svanasana – Kopf auf Klotz, Fersen erhöht an Wand
Uttanasana
Prasarita Padottanasana
Adho Mukha Svanasana – Kopf auf Polster gestützt
Virasana
Upavistha Konasana
Baddha Konasana
Adho Mukha Virasana
Paschimottanasana – Kopf auf Polster gestützt
Janu Sirsasana – Kopf gestützt
Paripurna Navasana – Rücken und Beine unterstützt
Paschimottanasana – Kopf auf Polster gestützt
Supta Padangushthasana II
Supta Baddha Konasana mit Polster
Supta Virasana mit Polster
Ardha Halasana mit Stuhl
Salamba Sarvangasana mit Stuhl
Ardha Halasana mit Stuhl
Setu Bandha Sarvangasana über Polster
Swastikasana
Viparita Karani
Savasana
Ujjayi Pranayama
Viloma II Pranayama

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