11 Vorwärtsstreckungen Drehungen

Padmasana oder Swastikasana
Adho Mukha Svastikasana
Parsva Adho Mukha Svastikasana
Agnistambhasana
Adho Mukha Agnistambhasana
Parsva Adho Mukha Agnistambhasana
Svastikasana
Parsva Svastikasana rechts
Navasana
Parsva Svastikasana links
Navasana
Parsva Svastikasana rechts
Navasana
Parsva Svastikasana links
Navasana
Adho Mukha Svastikasana
Adho Mukha Svanasana
Eka Pada Adho Mukha Svanasana
Eka Pada Adho Mukha Svanasana (rechtes Bein hoch, Hände auf Klötze) ..zu ..
Parsvottanasana konkav (rechte Seite, Hände auf Klötze) .. zurück zu ..
Eka Pada Adho Mukha Svanasana (rechtes Bein hoch, Hände auf Klötze)
Adho Mukha Svanasana
linke Seite wiederholen
Eka Pada Adho Mukha Svanasana (rechtes Bein hoch, Hände auf Klötze) ..to ..
Parsvottanasana konkav (rechte Seite) .. zu ..
Parsvottanasana (rechte Seite) .. zurück zu ..
Eka Pada Adho Mukha Svanasana (rechtes Bein hoch, Hände auf Klötze)
Adho Mukha Svanasana
linke Seite wiederholen
Vajrasana
Parsva Vajrasana
Bharadvajasana I
Bharadvajasana II
Ardha Matsyendrasana II
Marichyasana IV
Marichyasana III
Adho Mukha Svanasana
Eka Pada Adho Mukha Svanasana (rechtes Bein hoch, Hände auf Klötze) ..zu ..
Parsvottanasana (rechte Seite) ..zu ..
Parivrtta Trikonasana (rechte Seite) .. zurück zu ..
Parsvottanasana (rechte Seite) ..zu ..
Eka Pada Adho Mukha Svanasana (rechtes Bein hoch, Hände auf Klötze)
Adho Mukha Svanasana
linke Seite wiederholen
Supta Padangusthasana I
Supta Padangusthasana II
Parivrtta Supta Padangusthasana
Adho Mukha Svanasana
Eka Pada Adho Mukha Svanasana (rechtes Bein hoch, Hände auf Klötze) ..zu ..
Parivrtta Parsvakonasana (rechte Seite) .. zurück zu …
Eka Pada Adho Mukha Svanasana (rechtes Bein hoch, Hände auf Klötze) ..zu ..
Adho Mukha Svanasana
linke Seite wiederholen
Jatara Parivartanasana (Beine gebeugt)
Jatara Parivartanasana ( Beine gestreckt)
Sirsasana
Parsva Sirsasana
Parivrtta Ekapada Sirsasana
Eka Pada Sirsasana
Parsvaika Pada Sirsasana
Urdhva Padmasana
Parsva Urdhva Padmasana
Pindasana in Sirsasana
Parivrtta Upavistha Konasana (rechte Seite) ..zu ..
Parsva Adho Mukha Upavistha Konasana (rechte Seite)
linke Seite wiederholen
Parivrtta Janu Sirsasana (rechte Seite) .. zu ..
Janu Sirsasana (rechte Seite)
linke Seite wiederholen
Parivrtta Surya Yantrasana
Svarga Dvijasana
Yoganidrasana
Ruchikasana
Durvasasana
Eka Pada Sirsasana
Yoganidrasana
Adho Mukha Svanasana
Urdhva Dhanurasana (3 bis 6 Mal wiederholen)
Urdhva Padmasana (mit Klotz unter dem Kreuzbein)
Sarvangasana
Eka Pada Sarvangasana
Parsva Sarvangasana
Parsva Urdhva Padmasana
Halasana
Chakarasana
Savasana

Wenn Du meine Arbeit unterstützen möchtest, bin ich dankbar für Deine Spende.