Wochenkurs 2 – Fünfter Tag der Woche

9. August 2021

Salamba Sirsasana I (184) für 10 Minuten
Salamba Sarvangasana I (234) für 10 Minuten
Halasana (244) für 5 Minuten
Paschimottanasana (160) für 5 Minuten
Vasisthasana (398)
Kasyapasana (399)
Vishvamitrasana (403)
Urdhva Kukkutasana (419)
Parsva Kukkutasana (424 und 425)
Bakasana (410)
Parsva Bakasana (412)
Dwipada Koundinyasana (438)
Ekapada Koundinyasana I & II (441 und 442)
Ekapada Bakasana I & II (446 und 451)
all diese Gleichgewichts – Asanas in einem Zug
Yogadandasana (456)
Mulabandhasana (462)
Vamadevasana I & II (465 und 466)
Dwipada Viparita Dandasana (516)
Mandalasana (525 bis 535)
Kapotasana (512)
Paschimottanasana (160) für 5 Minuten
Uttanasana (48) für 3 Minuten
Savasana (592) für 5 Minuten
Ujjayi Pranayama für 10 Minuten.

Wenn Du meine Arbeit unterstützen möchtest, bin ich dankbar für Deine Spende.





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