Wochenkurs 2 – Sechster Tag der Woche

Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)
Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271)
Paschimottanasana (160) für 5 Minuten
Yoganidrasana (391) 1 Minute auf jede Weise bei Änderung der Beine
Dwipada Sirsasana (393) eine halbe Minute auf jede Art
Marichyasana III (303)
Ardha Matsyendrasana I, II & III (311, 330 und 332)
Malasana I & II (321 und 322)
Pasasana (328)
Paripurna Matsyendrasana (336 und 339)
Dwipada Viparita Dandasana (516)
Mandalasana (525 bis 535)
Ekapada Viparita Dandasana I & II (521 und 523)
Kapotasana (512)
und 6 von Viparita Chakrasana (488 bis 499)
Savasana (592).

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