Wochenkurs 2 – Vierter Tag der Woche

2. August 2021

Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)
Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271)
Adho Mukha Vriksasana (359)
Pincha Mayurasana (357)
Sayanasana (358)
Mayurasana (354)
Hamsasana (356)
Paschimottanasana (160)
Kurmasana und Supta Kurmasana (363-4, 368)
Ekapada Sirsasana und Zyklus (371 bis 384)
Virinchyasana I & II (386 und 388)
Yoganidrasana (391)
Dwipada Viparita Dandasana (516)
Mandalasana (525 bis 535)
Ekapada Viparita Dandasana I & II (521 und 523)
Chakra-Bhandhasana (524)
Laghuvajrasana (513)
Kapotasana (512)
Uttanasana (48)
Savasana (592)
Nadi Sodhana Pranayama ohne Anspannung 15 Minuten lang und Meditation in Siddhasana (84) oder in Padmasana (104).

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