• Dritter Kurs 181. bis 190. Woche

    23. August 2021 Svenja

    Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271)Urdhva Kukkutasana (419)Parsva Kukkutasana (424)Bakasana (410)Parsva Bakasana (412)Dwipada Koundinyasana (438)Ekapada Koundinyasana I & II (441 und 442)Ekapada Bakasana I & II (446 und 451)Vasisthasana (398)Vishvamitrasana (403)Paschimottanasana (160)Kurmasana und Supta Kurmasana (363-4 und 368)Ekapada Sirsasana und Zyklus (371 bis 384)Yoganidrasana (391)Dwipada Sirsasana und Tittibhasana (393 und…

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  • Wochenkurs 2 – Sechster Tag der Woche

    16. August 2021 Svenja

    Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271)Paschimottanasana (160) für 5 MinutenYoganidrasana (391) 1 Minute auf jede Weise bei Änderung der BeineDwipada Sirsasana (393) eine halbe Minute auf jede ArtMarichyasana III (303)Ardha Matsyendrasana I, II & III (311, 330 und 332)Malasana I & II (321 und 322)Pasasana (328)Paripurna Matsyendrasana (336 und 339)Dwipada…

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  • Wochenkurs 2 – Fünfter Tag der Woche

    9. August 2021 Svenja

    Salamba Sirsasana I (184) für 10 MinutenSalamba Sarvangasana I (234) für 10 MinutenHalasana (244) für 5 MinutenPaschimottanasana (160) für 5 MinutenVasisthasana (398)Kasyapasana (399)Vishvamitrasana (403)Urdhva Kukkutasana (419)Parsva Kukkutasana (424 und 425)Bakasana (410)Parsva Bakasana (412)Dwipada Koundinyasana (438)Ekapada Koundinyasana I & II (441 und 442)Ekapada Bakasana I & II (446 und 451)all diese Gleichgewichts – Asanas in einem…

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  • Wochenkurs 2 – Vierter Tag der Woche

    2. August 2021 Svenja

    Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271)Adho Mukha Vriksasana (359)Pincha Mayurasana (357)Sayanasana (358)Mayurasana (354)Hamsasana (356)Paschimottanasana (160)Kurmasana und Supta Kurmasana (363-4, 368)Ekapada Sirsasana und Zyklus (371 bis 384)Virinchyasana I & II (386 und 388)Yoganidrasana (391)Dwipada Viparita Dandasana (516)Mandalasana (525 bis 535)Ekapada Viparita Dandasana I & II (521 und 523)Chakra-Bhandhasana (524)Laghuvajrasana (513)Kapotasana (512)Uttanasana…

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  • Wochenkurs 2 – Dritter Tag der Woche

    26. Juli 2021 Svenja

    Sirsasana und sein Zyklus (184 bis 218)Sarvangasana und sein Zyklus (234 bis 271)alle stehenden Stellungen (4 bis 36)Dhanurasana (63)Salabhasana (60)Chaturanga Dandasana (67)Urdhva Mukha Svanasana (74)Adho Mukha Svanasana (75)Paschimottanasana (160)Parivrtta Paschimottanasana (165)Akarna Dhanurasana (173 und 175)Uttanapadasana (292)Setubandhasana (296)Marichyasana III & IV (303 und 305)Ardha Matsyendrasana I (311)Pasasana (328)Mayurasana (354)Yoganidrasana (391)Dwipada Sirsasana (393)Dwipada Viparita Dandasana (516)Mandalasana (525…

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  • Wochenkurs 2 – Zweiter Tag der Woche

    19. Juli 2021 Svenja

    Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271)Jathara Parivartanasana (274)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Janu Sirsasana (127)Parivrtta Janu Sirsasana (132)Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (135)Triang Mukhaikapada Paschimottanasana (139)Krounchasana (141)Marichyasana I & II (144 und 146)Upavistha Konasana (151)Paschimottanasana (160)Padmasana und Zyklus (104 bis 124)Baddha Konasana (102)Virasana (89)Vatayanasana (58)Paripurna Navasana (78)Ardha Navasana (79)Gomukhasana (80)Urdhva Mukha Paschimottanasana…

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  • Wochenkurs 2 – Erster Tag der Woche

    12. Juli 2021 Svenja

    Salamba Sirsasana I (184) für 8 bis 10 MinutenSalamba Sarvangasana I (234) für 10 MinutenHalasana (244) für 5 MinutenJathara Parivartanasana (275)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Bhujapidasana (348)Astavakrasana (342 und 343)Adho Mukha Vriksasana (359)Pincha Mayurasana (357)Mayurasana (354)Hamsasana (356)Urdhva Kukkutasana (419)Parsva Kukkutasana (424 und 425)Bakasana (410)Parsva Bakasana (412)Dwipada Koundinyasana (438)Ekapada Koundinyasana I und II (441 und 442)Ekapada Bakasana…

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  • Dritter Kurs 176. bis 180. Woche

    5. Juli 2021 Svenja

    Salamba Sirsasana I (184) für 10 MinutenSalamba Sarvangasana I (234) für 10 MinutenHalasana (244) für 5 MinutenJathara Parivartanasana (275)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Urdhva Kukkutasana (419)Parsva Kukkutasana (424 und 425)Bakasana (410)Parsva Bakasana (412)Galavasana (427)Ekapada Galavasana (432)Dwipada Koundinyasana (438)Ekapada Koundinyasana I und II (441 und 442)Ekapada Bakasana I und II (446 und 451)jedes Asana endet mit Viparita…

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  • Dritter Kurs 166. bis 175. Woche

    28. Juni 2021 Svenja

    Salamba Sirsasana I (184) für 10 MinutenSalamba Sarvangasana I (234) für 10 MinutenHalasana (244) für 5 MinutenJathara Parivartanasana (275)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Urdhva Kukkutasana (419)Bakasana (410)Parsva Bakasana (412)Galavasana (427)Ekapada Galavasana (432)Dwipada Koundinyasana (438)Ekapada Koundinyasana I und II (441 und 442)Ekapada Bakasana I und II (446 und 451)jedes Asana endet mit Viparita Chakrasana (488 bis 499)Paschimottanasana…

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  • Dritter Kurs 161. bis 165. Woche

    21. Juni 2021 Svenja

    Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)Urdhva Kukkutasana (419)Bakasana (410)Parsva Bakasana (412)Galavasana (427 und 428)Ekapada Galavasana (432 und 433)Dwi Pada Koundinyasana (438)Ekapada Koundinyasana (441)Adho Mukha Vrksasana (359)Pincha Mayurasana (357)jedes Asana endet mitViparita-Chakrasana (488 bis 499)Astavakrasana (342 und 343)Bhujapidasana (348)Vasisthasana (398)Vishvamitrasana (403)Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271)Paschimottanasana (160)Kurmasana und Supta Kurmasana (363-4 und 368)Ekapada Sirsasana und Zyklus…

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