Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)Urdhva Kukkutasana (419)Bakasana (410)Parsva Bakasana (412)Galavasana (427 und 428)Ekapada Galavasana (432 und 433)Dwi Pada Koundinyasana (438)Ekapada Koundinyasana (441)Adho Mukha Vrksasana (359)Pincha Mayurasana (357)jedes Asana endet mitViparita-Chakrasana (488 bis 499)Astavakrasana (342 und 343)Bhujapidasana (348)Vasisthasana (398)Vishvamitrasana (403)Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271)Paschimottanasana (160)Kurmasana und Supta Kurmasana (363-4 und 368)Ekapada Sirsasana und Zyklus…

Sirsasana und sein Zyklus (184 bis 218)Urdhva Kukkutasana (419)Bakasana (410)Parsva Bakasana (412)Galavasana (427 und 428)Eka Pada Galavasana (432 und 433)Adho Mukha Vrksasana (359)Pincha Mayurasana (357)Diese Asanas werden beendet von Viparita Chakrasana (488 bis 499)Vasisthasana (398)Kasyapasana (399 und 400)Visvamitrasana (403)Salamba Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271) mitUttana Padma Mayurasana (267)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Paschimottanasana (160)Kurmasana und…

Sirsasana und sein Zyklus (184 bis 218)Urdhva Kukkutasana (419)Bakasana (410) von Sirsasana II (192)Parsva Bakasana (412)Galavasana (427 und 428)Adho Mukha Vrksasana (359)Pincha Mayurasana (357)Mayurasana (354)Vasisthasana (398)Kasyapasana (399 und 400)Vishvamitrasana (403)Salamba Sarvangasana und sein Zyklus (234 bis 271 außer 267)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Paschimottanasana (160)Kurmasana und Supta Kurmasana (363-364 und 368)Yoganidrasana (391)Ekapada Sirsasana (371)Skandasana (372)Bhairavasana (375)Kalabhairavasana…

Sirsasana und sein Zyklus (184 bis 218)Urdhva Kukkutasana (419)Bakasana (410) von Sirsasana II (192)Parsva Bakasana (412)Galavasana (427 und 428)Adho Mukha Vrksasana (359)Pincha Mayurasana (357)Mayurasana (354)Vasisthasana (398)Kasyapasana (399 und 400)Vishvamitrasana (403)Salamba Sarvangasana und sein Zyklus (234 bis 271 außer 267)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Paschimottanasana (160)Kurmasana und Supta Kurmasana (363-364 und 368)Yoganidrasana (391)Ekapada Sirsasana (371)Skandasana (372)Bhairavasana (375)Kalabhairavasana…

Sirsasana und sein Zyklus (184 bis 218)Urdhva Kukkutasana (419)Bakasana (410) von Sirsasana II (192) anAdho Mukha Vrksasana (359)Pincha Mayurasananach diesen vier AsanasUrdhva Dhanurasana (486)Viparita Chakrasana (488 bis 499)Bhujapidasana (348)Astavakrasana (342-343)Mayurasana (354)Hamsasana (356)Vasishthasana (398)Kashyapasana (399-400)Visvamitrasana (403)Salamba Sarvangasana und sein Zyklus (234 bis 271 außer 267)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Paschimottanasana (160)Kurmasana und Supta Kurmasana (363-364 und 368)Yoganidrasana…

Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271 außer 267)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Paschimottanasana (160)Kurmasana und Supta Kurmasana (363-364 und 368)Yoganidrasana (391)Ekapada Sirsasana (371)Bhairavasana (375)Skandasana (372)Chakorasana (379 und 380)Pincha Mayurasana (357)Sayanasana (358)Mayurasana (354)Hamsasana (356)Bhujapidasana (348)Bakasana (406)Adhomukha Vrksasana (359)Vasisthasana (398)Visvamitrasana (403)Urdhva Dhanurasana (486) für 8 Mal, wobei die Beine und Arme jedes Mal…

Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271 außer 267)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Paschimottanasana (160)Kurmasana und Supta Kurmasana (363-364 und 368)Yoganidrasana (391)Ekapada Sirsasana (371)Bhairavasana (375)Skandasana (372)Chakorasana (379 und 380)Pincha Mayurasana (357)Sayanasana (358)Mayurasana (354)Hamsasana (356)Bhujapidasana (348)Bakasana (406)Adhomukha Vrksasana (359)Vasisthasana (398)Visvamitrasana (403)Urdhva Dhanurasana (486) für 8 Mal, wobei die Beine und Arme jedes Mal…

Sirsasana und sein Zyklus (184 bis 218)Sarvangasana und sein Zyklus (234 bis 271 außer 267)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Paschimottanasana (160)Kurmasana und Supta Kurmasana (363-364 und 368)Yoganidrasana (391)Ekapada Sirsasana (371)Bhairavasana (375)Skandasana (372)Chakorasana (379 und 380)Pincha Mayurasana (357)Sayanasana (358)Mayurasana (354)Hamsasana (356)Bhujapidasana (348)Bakasana (406)Adhomukha Vrksasana (359)Vasisthasana (398)Visvamitrasana (403)Urdhva Dhanurasana (486) achtmal, indem du die Beine und Arme nach…

Sirsasana und sein Zyklus (184 bis 218)Sarvangasana und sein Zyklus (234 bis 271außer 267)Jatara Parivartanasana (275)Urdhva Prasarita Padasana (276 bis 279)Supta Padangusthasana ( 285 bis 287)Anantasana (290)Janu Sirsasana (127)Parivrtta Janu Sirsasana (132)Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (135)Triang Mukhaikapada Paschimottanasana (139)Krounchasana (141 und 142)Marichyasana I (144)Paschimottanasana (160)Parivrtta Paschimottanasana (165)Upavsitha Konasana (151)Baddha Konasana (102)Baddha Padmasana (118)Yoga Mudrasana (120)Kukkutasana…

Sirsasana und sein Zyklus (184 bis 218 außer 192, 194-195, 198, 200-201)Sarvangasana und sein Zyklus (234 bis 271außer 267)Paschimottanasana (160)Kurmasana und Supta Kurmasana (363- 364 und 368)Ekapada Sirsasana (371)Skandasana (372)Bhairavasana (375)Yoganidrasana (391)Bhujapidasana (348)Bakasana (406)Astavakrasana (342 und 343)Adhomukha Vrksasana (359)Pincha Mayurasana (357)Mayurasana (354)Marichyasana III (303 und 304)Ardha Matsyendrasana I (311und 312)Pasasana (328 und 329)Ardha Matsyendrasana II…