• Wochenkurs – Fünfter Tag der Woche

    18. Januar 2021 Svenja

    Salamba Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)Salamba Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271 außer 267)Supta Padangusthasana (285 bis 287)PaschimottanasanaParivrtta Paschimottanasana (165)Kurmasana (363 und 364)Supta Kurmasana (368)Bhujapidasana (348)Ashtavakrasana (342 und 343)Mayurasana und Padma Mayurasana (354 und 355)Urdhva Mukha Svanasana (74)Bakasana (406)Lolasana (83)Adho Mukha Vrksasana (359)Adho Mukha Svanasana (75)Chaturanga Dandasana (67)Nakrasana (68 bis 71)Urdhva Dhanurasana (486) für…

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  • Wochenkurs – Vierter Tag der Woche

    11. Januar 2021 Svenja

    Salamba Sirsasana und Zyklus (184 bis 218 außer 192, 194, 195, 198, 200 und 201)Salamba Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271 außer 267)Jatara Parivartanasana (275)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Paschimottanasana (160) für 5 MinutenPadmasana und Zyklus (104 bis 124)Virasana (89)Supta Virasana (96)Paryankasana (97)Upavistha Konasana (151)Baddha Konasana (102)Kurmasana (363 und 364) für je eine MinuteSupta Kurmasana (368)…

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  • Wochenkurs – Dritter Tag der Woche

    4. Januar 2021 Svenja

    Sirsasana (184) 10 MinutenSarvangasana I (234) 10 MinutenHalasana (244) 5 MinutenSupta Padangusthasana (285 bis 287)Urdhva Prasarita Padasana (276 bis 279)Paripurna Navasana (78)Ardha Navasana (79)Janu Sirsasana (127)Parivrtta Janu Sirsasana (132)Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (135)Triang Mukhaikapada Paschimottanasana (139)Krounchasana (141 und 142)Marichyasana I (144)Paschimottanasana (160)Urdhva Mukha Paschimottanasana I und II (168 und 170)Parivrtta Paschimottanasana (165)Akarna Dhanurasana (173 und…

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  • Wochenkurs – Zweiter Tag der Woche

    21. Dezember 2020 Svenja

    Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)Adho Mukha Vrksasana (359)Mayurasana (354)Padma mayurasana (355)Nakrasana (68 bis 71)Salabhasana oder Makarasana (60 oder 62)Dhanurasana (63)Parsva Dhanurasana (64 und 65)Chaturanga Dandasana (67)Bhujangasana I (73)Urdhva Mukha Svanasana (74)Adho Mukha Svanasana (75)Salamba Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271, außer 267)Jatara Parivartanasana (275)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Urdhva Prasarita Padasana (276 bis 279)Chakrasana (280…

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  • Wochenkurs – Erster Tag der Woche

    16. Dezember 2020 Svenja

    Sirsasana und Zyklus (184 bis 218 außer 192,194,195,198,200,201)Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271 außer 267)Supta Padangushthasana (285 bis 287)Anantasana (290)Paschimottanasana (160)Utthita und Parivrtta Trikonasana (4 und 5, 6 und 7)Utthita und Parivrtta Parsvakonasana (8 und 9, 10 und 11)Virabhadrasana I, II, III (14, 15 und 17)Ardha Chandrasana (19)Utthita Hasta Padangushthasana (23)Parsvottanasana (26)Prasarita Padottanasana I und…

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  • Zweiter Kurs 66. bis 70. Woche

    9. November 2020 Svenja

    Sirsasana und Zyklus (184 bis 218 außer 192, 194, 195, 198 und 200 bis 201)Adhomukha Vrksasana (359)Mayurasana (354)Padma Mayurasana (355)Nakarasana (68 bis 71)Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271 außer 267)Jatara Parivartanasana (275)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Anantasana (290)Uttanapadasana (292)Setubandhasana (296)Urdhva Dhanurasana (486) von Adhomukha Vrksasana (359) 12 mal und wölbe dich zu Tadasana (1)Marichyasana III (303…

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  • Zweiter Kurs 61. bis 65. Woche

    26. Oktober 2020 Svenja

    Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)Wenn man Salamba Sirsasana II & III (192, 194 und 195), Baddha Hasta Sirsasana (198) und Mukta Hasta Sirsasana (200 und 201) beherrscht, können sie als tägliche Übungen fallengelassen werden. Man sollte sie aber immer wieder einmal üben, damit das Gleichgewicht nicht verloren wird.Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271 außer…

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  • Zweiter Kurs 55. bis 60. Woche

    12. Oktober 2020 Svenja

    Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271, außer 267)Jatara Parivartanasana (275)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Anantasana (290)Urdhva Prasarita Padasana (276 bis 279)Paschimottanasana (160)Parivrtta Paschimottanasana (165)Urdhva Mukha Paschimottanasana I (168)Akarna Dhanurasana (173 und 175)Bhujapidasana (348)Kurmasana (363 und 364)Supta Kurmasana (368)Ekapada Sirsasana (371)Padmasana-Zyklus (104 bis 120) undSupta Vajrasana (124)Bhekasana (100)Baddha Konasana (102)Marichyasana III (303…

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  • Zweiter Kurs 45. bis 50. Woche

    5. Oktober 2020 Svenja

    Salamba Sirsasana I (184)Salamba Sirsasana II (192)Salamba Sirsasana III (194 und 195)Baddha Hasta Sirsasana (198)Mukta Hasta Sirsasana (200 und 201)Parsva Sirsasana (202 und 203)Parivrttaikapada Sirsasana (206 und 207)Ekapada Sirsasana (208 und 209)Parsvaikapada Sirsasana (210)Urdhva Padmasana (211)Parsva Urdhva Padmasana (215 und 216)Pindasana in Sirsasana (218)Salamba Sarvangasana I & II (223 und 235)Niralamba Sarvangasana I & II…

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  • Zweiter Kurs 36. bis 40. Woche

    28. September 2020 Svenja

    Salamba Sirsasana I (184)Urdhva Dandasana (188)Parsva Sirsasana (202 und 203)Ekapada Sirsasana (208 und 209)Parsvaikapada Sirsasana (210)Urdhva Padmasana (211)Parsva Urdhva Padmasana (215 und 216)Pindasana in Sirsasana (218)Salamba Sarvangasana I & II (223 und 235)Niralamba Sarvangasana I & II (236 und 237)Halasana (244)Karnapidasana (246)Supta Konasana (247)Parsva Halasana (249)Ekapada Sarvangasana (250)Parsvaikapada Sarvangasana (251)Urdhva Padmasana (261)Pindasana in Sarvangasana (269)Parsva…

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