• 3 Regenerative Sequenz

    23. November 2020 Svenja

    Supta Swastikasana – unterstützt mit PolsterSupta Baddha Konasana – unterstützt mit PolsterMatsyasana – unterstützt mit Polster, Arme seitlich, dann Arme über dem Kopf für Baddha HastaSupta Virasana – unterstützt mit Polster VirasanaParvatasana in VirasanaAdho Mukha Virasana – unterstützt mit Polster längs und gerollter Decke für die StirnAdho Mukha Svanasana – Kopf unterstützt, Hände auf KlötzenUttanasana…

    Read more
  • 2 Sequenz Depression

    16. November 2020 Svenja

    Aktive SequenzSurya Namaskar, 6 Runden, je nach KapazitätAdho Mukha Vrksasana, 30 Sekunden bis eine MinutePincha Mayurasana (oder die Vorbereitung), 30 Sekunden bis eine MinuteSirsasana, 2 – 3 MinutenSupta Baddha Konasana, 2 MinutenSetu Bandha Sarvangasana, 2 MinutenUstrasana, 30 SekundenViparita Dandasana, 1-2 MinutenUrdhva Dhanurasana, 20 SekundenBharadvajasana auf einem Stuhl, 10 Sekunden auf jeder Seite, wiederhole 3 xParsva…

    Read more
  • 1 Rücken Sequenz für Meditierende

    4. September 2020 Svenja

    Wenn Du meine Arbeit unterstützen möchtest, bin ich dankbar für Deine Spende.

    Read more
1 2 3 4