Eine Sequenz aus dem Buch „Yoga – Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“ von B.K.S.Iyengar. TadasanaUrdhva HastasanaBaddhanguliyasanaUtthita TrikonasanaUtthita ParsvakonasanaArdha ChandrasanaPrasarita…
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Wochenkurs 2 – Erster Tag der Woche
Salamba Sirsasana I (184) für 8 bis 10 MinutenSalamba Sarvangasana I (234) für 10 MinutenHalasana (244) für 5 MinutenJathara Parivartanasana…
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10 Schmerzen im unteren Rücken
Eine Sequenz aus dem Buch „Yoga – Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“ von B.K.S.Iyengar. TadasanaUrdhva HastasanaBaddhanguliyasanaUtthita TrikonasanaUtthita ParsvakonasanaArdha ChandrasanaPrasarita…
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Dritter Kurs 176. bis 180. Woche
Salamba Sirsasana I (184) für 10 MinutenSalamba Sarvangasana I (234) für 10 MinutenHalasana (244) für 5 MinutenJathara Parivartanasana (275)Supta Padangusthasana…
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9 Bluthochdruck
Eine Sequenz aus dem Buch „Yoga – Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“ von B.K.S.Iyengar. UttanasanaAdho Mukha Svanasana – Hände…
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Dritter Kurs 166. bis 175. Woche
Salamba Sirsasana I (184) für 10 MinutenSalamba Sarvangasana I (234) für 10 MinutenHalasana (244) für 5 MinutenJathara Parivartanasana (275)Supta Padangusthasana…
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8 Niedriger Blutdruck
Eine Sequenz aus dem Buch „Yoga Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“ von B.K.S.Iyengar. Niedriger BlutdruckEin niedriger Blutdruck heit auch…
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Dritter Kurs 161. bis 165. Woche
Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)Urdhva Kukkutasana (419)Bakasana (410)Parsva Bakasana (412)Galavasana (427 und 428)Ekapada Galavasana (432 und 433)Dwi Pada Koundinyasana…
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17 Bauch – Drehungen – Armbalancen
SvastikasanaAdho Mukha SvastikasanaParsva Adho Mukha Svastikasana rechts und linksAdho Mukha Svastikasanawechsel die Verschränkung der Beine und wiederholeChathushpadasana – halte die…