Licht auf Yoga – 9. und 10. Woche (Tadasana)Utthita Trikonasana (4 und 5)Utthita Parsvakonasana (8 und 9)Virabhadrasana I, II &…
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Erster Kurs 8. Woche
Read more(Tadasana)Utthita Trikonasana (4 und 5)Utthita Parsvakonasana (8 und 9)Virabhadrasana I, II & III (14, 15 und 17)Ardha Chandrasana (19)Parivrtta Trikonasana…
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Erster Kurs 5. und 6. Woche
Read moreLicht auf Yoga – 5. und 6. Woche (Tadasana)Utthita Trikonasana (4 und 5)Utthita Parsvakonasana (8 und 9)Virabhadrasana I & II…
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9 Rückbeugen
Read moreSupta Baddha Konasanaa) Klotz quer unter den Schulterblättern und Klotz flach unter Kopf,Arme seitlichb) Arme in Baddha Hasta über den…
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Erster Kurs 3. und 4. Woche
Read moreLicht auf Yoga – 3. und 4. Woche (Tadasana)Utthita Trikonasana (4 and 5)Utthita Parsvakonasana ( 8 and 9)Virabhadrasana I &…
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Erster Kurs 1. und 2. Woche
Read moreLicht auf Yoga – 1. und 2. Woche Tadasana (1)Vriksasana (2)Utthita Trikonasana (4 und 5)Utthita Parsvakonasana (8 und 9)Virabhadrasana I…
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8 Sequenz zu Visvamitrasana
Read moreViparita Karani – mit Polster, a) Beine gerade an der Wand, b) Upavistha Konasana, c) Samakonasana, d) Baddha KonasanaSvastikasanaAdho Mukha…
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13 Drehungen
Read moreSvastikasanaAdho Mukha SvastikasanaParsva Adho Mukha Svastikasana – rechte und linke Seitewechsel die Verschränkung der Beine und wiederhole:Adho Mukha SvastikasanaParsva Adho…
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7 Eka Pada Sirsasana und Armbalancen
Read moreDiese Sequenz ist inspiriert von Patrick Creelman. SvastikasanaAdho Mukha SvastikasanaSupta SvastikasanaArdha PadmasanaAdho Mukha Ardha PadmasanaSupta Ardha PadmasanaSupta Tadasana – eine…
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12 Vorwärtsstreckungen Drehungen
Read moreSvastikasanaUrdhva Hasta in Svastikasana … zu …Parsva SvastikasanaDandasanaUrdhva Hasta in Dandasana … zu…Parsva DandasanaArdha Uttanasana – Hände an der WandTadasanaUrdha…