Licht auf Yoga – 9. und 10. Woche (Tadasana)Utthita Trikonasana (4 und 5)Utthita Parsvakonasana (8 und 9)Virabhadrasana I, II &…
-
Erster Kurs 8. Woche
(Tadasana)Utthita Trikonasana (4 und 5)Utthita Parsvakonasana (8 und 9)Virabhadrasana I, II & III (14, 15 und 17)Ardha Chandrasana (19)Parivrtta Trikonasana…
-
Erster Kurs 5. und 6. Woche
Licht auf Yoga – 5. und 6. Woche (Tadasana)Utthita Trikonasana (4 und 5)Utthita Parsvakonasana (8 und 9)Virabhadrasana I & II…
-
9 Rückbeugen
Supta Baddha Konasanaa) Klotz quer unter den Schulterblättern und Klotz flach unter Kopf,Arme seitlichb) Arme in Baddha Hasta über den…
-
Erster Kurs 3. und 4. Woche
Licht auf Yoga – 3. und 4. Woche (Tadasana)Utthita Trikonasana (4 and 5)Utthita Parsvakonasana ( 8 and 9)Virabhadrasana I &…
-
Erster Kurs 1. und 2. Woche
Licht auf Yoga – 1. und 2. Woche Tadasana (1)Vriksasana (2)Utthita Trikonasana (4 und 5)Utthita Parsvakonasana (8 und 9)Virabhadrasana I…
-
8 Sequenz zu Visvamitrasana
Viparita Karani – mit Polster, a) Beine gerade an der Wand, b) Upavistha Konasana, c) Samakonasana, d) Baddha KonasanaSvastikasanaAdho Mukha…
-
13 Drehungen
SvastikasanaAdho Mukha SvastikasanaParsva Adho Mukha Svastikasana – rechte und linke Seitewechsel die Verschränkung der Beine und wiederhole:Adho Mukha SvastikasanaParsva Adho…
-
7 Eka Pada Sirsasana und Armbalancen
Diese Sequenz ist inspiriert von Patrick Creelman. SvastikasanaAdho Mukha SvastikasanaSupta SvastikasanaArdha PadmasanaAdho Mukha Ardha PadmasanaSupta Ardha PadmasanaSupta Tadasana – eine…
-
12 Vorwärtsstreckungen Drehungen
SvastikasanaUrdhva Hasta in Svastikasana … zu …Parsva SvastikasanaDandasanaUrdhva Hasta in Dandasana … zu…Parsva DandasanaArdha Uttanasana – Hände an der WandTadasanaUrdha…