Supta Baddha Konasanaa) Klotz quer unter den Schulterblättern und Klotz flach unter Kopf,Arme seitlichb) Arme in Baddha Hasta über den…
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Erster Kurs 3. und 4. Woche
Read moreLicht auf Yoga – 3. und 4. Woche (Tadasana)Utthita Trikonasana (4 and 5)Utthita Parsvakonasana ( 8 and 9)Virabhadrasana I &…
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Erster Kurs 1. und 2. Woche
Read moreLicht auf Yoga – 1. und 2. Woche Tadasana (1)Vriksasana (2)Utthita Trikonasana (4 und 5)Utthita Parsvakonasana (8 und 9)Virabhadrasana I…
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8 Sequenz zu Visvamitrasana
Read moreViparita Karani – mit Polster, a) Beine gerade an der Wand, b) Upavistha Konasana, c) Samakonasana, d) Baddha KonasanaSvastikasanaAdho Mukha…
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13 Drehungen
Read moreSvastikasanaAdho Mukha SvastikasanaParsva Adho Mukha Svastikasana – rechte und linke Seitewechsel die Verschränkung der Beine und wiederhole:Adho Mukha SvastikasanaParsva Adho…
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7 Eka Pada Sirsasana und Armbalancen
Read moreDiese Sequenz ist inspiriert von Patrick Creelman. SvastikasanaAdho Mukha SvastikasanaSupta SvastikasanaArdha PadmasanaAdho Mukha Ardha PadmasanaSupta Ardha PadmasanaSupta Tadasana – eine…
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12 Vorwärtsstreckungen Drehungen
Read moreSvastikasanaUrdhva Hasta in Svastikasana … zu …Parsva SvastikasanaDandasanaUrdhva Hasta in Dandasana … zu…Parsva DandasanaArdha Uttanasana – Hände an der WandTadasanaUrdha…
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2 Vorwärtsstreckungen Drehungen
Read moreSvastikasana – erhöht sitzen auf DeckenUrdhva Hasta in Svastikasana … zuParsva SvastikasanaDandasana – erhöht sitzenUrdhva Hasta in in Dandasana ……
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6 Hüftöffner und Rückbeugen
Read moreMatsyasana – Block zwischen den Schulterblättern, presse die Handflächen in die WandAdho Mukha Svanasana – Hände auf Klötze an WandSetubandha…
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1 Stehhaltungen
Read moreSvastikasanaUrdhva Hasta in SvastikasanaParvatasana in SvastikasanaVajrasana (Fersensitz)Urdhva Hasta in VajrasanaParvatasana in VajrasanaTadasanaUrdhva HastasanaTadasanaUtthita Hasta PadasanaUtthita TrikonasanaAdho Mukha SvanasanaUtthita TrikonasanaAdho Mukha…