Diese Illustration ist von Julio Dieguez Papi inspiriert.B.K.S. Iyengars Sequenz zum Lösen von Verspannungen in Gesäß und Hüftgelenk + Sequenz…
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Asanas nach einer Reise
Illustration inspiriert von Julio Dieguez Papi.Restorative Yoga von Guruji BKS Iyengar.Eine Übung nach einer Sequenz aus dem Buch „Yoga for…
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Schultern und allgemeine Körperkondition
Diese Illustration und Yogasequenz ist von Julio Dieguez Papi inspiriert.Er schreibt das Folgende über seine Praxis:Diese Asanas wurden aus Gurujis…
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Asanas für Kraft
Durch regelmäßiges Üben dieser Asanas wird die Kraft der Muskeln entwickelt.Asanas wirken nicht nur auf die großen Muskeln, sondern auch…
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Vorbeugung von Erschöpfung
Neben skelettmuskulären Problemen sind Sportler auch anfällig für Erschöpfung und Müdigkeit.Die Seiten unseres Brustkorbs sind Energiespeicher und müssen aufgeladen werden,…
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Überwindung der Steifheit im oberen Rücken
Bei Sportlern ist der gesamte Rücken anfällig für Schmerzen.Nacken- und Lendenwirbelschmerzen treten am häufigsten bei einseitigen Sportarten auf, bei denen…
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Stärkung von Armen und Schultern
Arm- und Schulterkraft ist für viele Sportarten erforderlich.Die Sportler müssen lernen, nicht nur die Deltamuskeln, sondern auch den Latissimus zu…
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7 Asanas für den Bauch
Supta Baddha KonasanaSvastikasanaVirasanaParvatasana in VirasanaParighasanaTrikonasanaUtthita Hasta Padangusthasana mit Stuhl, erst die Hände an den Hüften, dann Arme zu Urdhva HastasanaParsva…
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Sequenz gegen Ängste
TadasanaUrdhva HastasanaUttanasana- Kopf unterstütztPrasarita PadottanasanaAdho Mukha Svanasana – Kopf unterstützt auf Klotz, Hände erhöht auf KlötzenAdho Mukha Svanasana – Kopf…
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15 Bringe Bewusstsein in die Körperrückseite
Steigere das Bewusstsein für die Körperrückseite mit stehenden Asanas, Vorwärtsstreckungen, Umkehrhaltungen und Rückbeugen.Sequenz inspiriert von Marla Apt.AMVAMSUttanasanaAMSUttanasana konkavUttanasanaTadasanaUrdhva HastasanaVirabhadrasana IIUttanasanaTrikonasanaUttanasanaTrikonasana…