TadasanaUrdhva HastasanaVrksasanaTrikonasanaParsvakonasanaVirabhadrasana IIUtkatasanaVirabhadrasana IVirabhadrasana IIIParsvottanasanaUttanasanaPrasarita PadottanasanaDandasanaBaddha KonasanaSvastikasana Wenn Du meine Arbeit unterstützen möchtest, bin ich dankbar für Deine Spende.
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26 Sequenz Schultern und Rückwärtsstreckungen
Read moreSavasana – Klotz unter den Schulterblättern und für den KopfAMSAMS – Kopf unterstützt auf KlotzVajrasana – Arme BaddhanguliyasanaVajrasana – Arme…
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25 Sequenz Schultern
Read moreAdho Mukha VirasanaDrehung am Boden:Auf dem Bauch liegend strecke die Arme auf Schulterhöhe aus,drücke deine rechte Schulter in den Boden,dann…
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Wochenkurs 3 – Dritter Tag der Woche
Read moreSirsasana und sein Zyklus (184 bis 218)Sarvangasana und sein Zyklus (234 bis 271)Dwipada Viparita Dandasana (516)Mandalasana (525 bis 535)Ekapada Viparita…
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16 Geistige Ermüdung
Read moreEine Sequenz aus dem Buch „Yoga – Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“ von B.K.S.Iyengar. Uttanasana – Kopf gestütztAdho Mukha…
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24 Rückwärtsstreckungen Pincha Mayurasana
Read moreAdho Mukha VirasanaAdho Mukha SvanasanaAdho Mukha Svanasana – Hände an die WandUttanasana – konkaver RückenTadasanaUrdhva HastasanaBaddhanguliyasanaGomukhasana in TadasanaTrikonasana – hinterer…
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Wochenkurs 3 – Zweiter Tag der Woche
Read moreSirsasana und sein Zyklus (184 bis 218)Sarvangasana und sein Zyklus (234 bis 271)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Jatara Parivartanasana (274)Paschimottasana (160)Akarna…
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23 Stehhaltungen und Handstand
Read moreAdho Mukha VirasanaAdho Mukha Svanasana – Fersen zur WandAdho Mukha Svanasana – Hände an die WandTrikonasana – hinterer Fuß an…
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14 Schultern und Rückwärtsstreckungen
Read moreSavasana – Klotz unter den Schulterblättern und für den KopfAMSAMS – Kopf unterstützt auf BlockVajrasana – Arme BaddhanguliyasanaVajrasana – Arme…
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Wochenkurs 3 – Erster Tag der Woche
Read moreSirsasana und sein Zyklus (184 bis 218)Sarvangasana und sein Zyklus (234 bis 271)Bhujapidasana (348)Astavakrasana (342 und 343)Bakasana (410)Parsva Bakasana (412)Urdhva…