Eine Sequenz aus dem Buch „Yoga – Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“ von B.K.S.Iyengar. SavasanaSupta Baddha Konasana mit PolsterSupta…
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Wochenkurs 2 – Sechster Tag der Woche
Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271)Paschimottanasana (160) für 5 MinutenYoganidrasana (391) 1 Minute auf jede…
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Wochenkurs 2 – Fünfter Tag der Woche
Salamba Sirsasana I (184) für 10 MinutenSalamba Sarvangasana I (234) für 10 MinutenHalasana (244) für 5 MinutenPaschimottanasana (160) für 5…
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19 Sequenz zu Vasisthasana
Supta Baddha KonasanaUpavistha KonasanaAdho Mukha Upavistha KonasanaBaddha KonasanaJanu SirsasanaAdho Mukha SvanasanaUttanasanaUrdhva HastasanaTadasanaVriksasana (rechte und linke Seite)Trikonasana (rechte und linke Seite)Trikonasana…
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Wochenkurs 2 – Vierter Tag der Woche
Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271)Adho Mukha Vriksasana (359)Pincha Mayurasana (357)Sayanasana (358)Mayurasana (354)Hamsasana (356)Paschimottanasana (160)Kurmasana…
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13 Sequenz Vorwärtsstreckungen Armbalancen und Drehungen
Adho Mukha VirasanaParsva Adho Mukha VirasanaAdho Mukha Virasana – Arme zurück und Fersen greifenAdho Mukha Virasana – gerollte Decke in…
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Wochenkurs 2 – Dritter Tag der Woche
Sirsasana und sein Zyklus (184 bis 218)Sarvangasana und sein Zyklus (234 bis 271)alle stehenden Stellungen (4 bis 36)Dhanurasana (63)Salabhasana (60)Chaturanga…
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18 Sequenz zu Hanumanasana
Supta Baddha Konasana – mit zwei Klötzen, einer unter dem Kopf, der andere liegt an den unteren Schulterblättern, a) Arme…
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12 Schmerzen im oberen Rücken
Eine Sequenz aus dem Buch „Yoga – Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“ von B.K.S.Iyengar. Utthita Marichyasana mit StuhlBharadvajasana mit…
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Wochenkurs 2 – Zweiter Tag der Woche
Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271)Jathara Parivartanasana (274)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Janu Sirsasana (127)Parivrtta Janu…