Erster Kurs 11. und 12. Woche

Licht auf Yoga – 11. und 12. Woche

(Tadasana)
Utthita Trikonasana (4 und 5)
Parivrtta Trikonasana (6 und 7)
Utthita Parsvakonasana (8 und 9)
Parivrtta Parsvakonasana (10 und 11)
Virabhadrasana I, II & III ( 14, 15 und 17)
Ardha Chandrasana (19)
Parsvottanasana (26)
Prasarita Padottanasana I & II (33 und 34, 35 und 36)
Padangusthasana (44)
Padahastasana (46)
Uttanasana (48)
Parighasana (39)
Urdhva Prasarita Padasana (276 bis 279)
Paripurna Navasana (78)
Ardha Navasana (79)
Salamba Sarvangasana I (223)
Halasana (244)
Karnapidasana (246)
Ekapada Sarvangasana (250)
Jatara Parivartanasana (274 und 275)
Ujjayi Pranayama mit Einhalten des Atems beim Einatmen (203) in Savasana (592)

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