• Stehhaltungen

    7. Dezember 2020 Svenja

    Wenn Du meine Arbeit unterstützen möchtest, bin ich dankbar für Deine Spende.

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  • Sequenz für den Bauch

    30. November 2020 Svenja

    Supta Svastikasana – ein Klotz quer unter den Schulterblättern, ein Klotz unter dem Kopf, zuerst Arme seitlich ausgedreht, dann Arme über dem Kopf Baddha HastaSupta Tadasana – mit zwei Klötzen, platziere ein Klotz quer unter dem Kreuzbein, dann strecke die Arme über dem Kopf aus und presse die Handrücken zum Boden, habe den zweiten Klotz…

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  • Sequenz für Anfänger Vorwärtsstreckungen-Drehungen

    23. November 2020 Svenja

    SvastikasanaUrdhva Hasta in SvastikasanaParvatasana in Svastikasanawechsel die Verschränkung der Beine und wiederholeParsva Svastikasana nach rechtsAdho Mukha Parsva Svastikasana nach rechts, strecke dich über dem rechten Knie nach vorne, bringe das Brustbein in Linie mit dem rechten Knie, stelle die Fingerkuppen der rechten Hand auf und drehe den Bauch und Brustkorb von links nach rechts, so…

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  • Sequenz Virabhadrasana III

    9. November 2020 Svenja

    Adho Mukha Virasana – Klotz unter dem Kinn, strecke mit dem Kinn das Brustbein vor, strecke die Arme und damit die Körperseiten lang nach vorne, presse die Hände fest zum Boden und bringe die Schulterblätter fest nach . Halte das Gesäß auf den Fersen.Adho Mukha Svanasana – Kopf zum Klotz, wenn möglichVajrasanaParvatasana in Vajrasana, wechsel…

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  • Sequenz Anfänger Vorwärtsstreckungen und Drehungen

    10. August 2020 Svenja

    Svastikasana – erhöht sitzen auf DeckenUrdhva Hasta in Svastikasana … zuParsva SvastikasanaDandasana – erhöht sitzenUrdhva Hasta in in Dandasana … zu…Parsva DandasanaArdha Uttanasana – Hände an der WandTadasanaUrdha HastasanaArdha Uttanasana – Hände auf Klötze hochkantArdha Uttanasana – Hände auf Klötze quer (wenn möglich, sonst wie oben)Ardha Uttanasana – Hände zum Boden (wenn möglich, sonst wie…

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  • Stehhaltungen

    3. August 2020 Svenja

    SvastikasanaUrdhva Hasta in SvastikasanaParvatasana in SvastikasanaVajrasana (Fersensitz)Urdhva Hasta in VajrasanaParvatasana in VajrasanaTadasanaUrdhva HastasanaTadasanaUtthita Hasta PadasanaUtthita TrikonasanaAdho Mukha SvanasanaUtthita TrikonasanaAdho Mukha SvanasanaVirabhadrasana IIAdho Mukha SvanasanaUtthita ParsvakonasanaAdho Mukha SvanasanaDandasanaUrdhva Hasta in Dandasana … zu…Parsva DandasanaBharadvajasana IAdho Mukha SvanasanaArdha Halasana – Fußsohlen an Wand, oder Zehen auf StuhlSavasana Wenn Du meine Arbeit unterstützen möchtest, freue ich mich über…

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