• Dritter Kurs 101. bis 108. Woche

    12. April 2021 Svenja

    Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271 außer 267)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Paschimottanasana (160)Kurmasana und Supta Kurmasana (363-364 und 368)Yoganidrasana (391)Ekapada Sirsasana (371)Bhairavasana (375)Skandasana (372)Chakorasana (379 und 380)Pincha Mayurasana (357)Sayanasana (358)Mayurasana (354)Hamsasana (356)Bhujapidasana (348)Bakasana (406)Adhomukha Vrksasana (359)Vasisthasana (398)Visvamitrasana (403)Urdhva Dhanurasana (486) für 8 Mal, wobei die Beine und Arme jedes Mal…

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  • Dritter Kurs 95. bis 100. Woche

    5. April 2021 Svenja

    Sirsasana und sein Zyklus (184 bis 218)Sarvangasana und sein Zyklus (234 bis 271 außer 267)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Paschimottanasana (160)Kurmasana und Supta Kurmasana (363-364 und 368)Yoganidrasana (391)Ekapada Sirsasana (371)Bhairavasana (375)Skandasana (372)Chakorasana (379 und 380)Pincha Mayurasana (357)Sayanasana (358)Mayurasana (354)Hamsasana (356)Bhujapidasana (348)Bakasana (406)Adhomukha Vrksasana (359)Vasisthasana (398)Visvamitrasana (403)Urdhva Dhanurasana (486) achtmal, indem du die Beine und Arme nach…

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  • Dritter Kurs 85. bis 90. Woche

    29. März 2021 Svenja

    Sirsasana und sein Zyklus (184 bis 218)Sarvangasana und sein Zyklus (234 bis 271außer 267)Jatara Parivartanasana (275)Urdhva Prasarita Padasana (276 bis 279)Supta Padangusthasana ( 285 bis 287)Anantasana (290)Janu Sirsasana (127)Parivrtta Janu Sirsasana (132)Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (135)Triang Mukhaikapada Paschimottanasana (139)Krounchasana (141 und 142)Marichyasana I (144)Paschimottanasana (160)Parivrtta Paschimottanasana (165)Upavsitha Konasana (151)Baddha Konasana (102)Baddha Padmasana (118)Yoga Mudrasana (120)Kukkutasana…

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  • Dritter Kurs 79. bis 84. Woche

    21. März 2021 Svenja

    Sirsasana und sein Zyklus (184 bis 218 außer 192, 194-195, 198, 200-201)Sarvangasana und sein Zyklus (234 bis 271außer 267)Paschimottanasana (160)Kurmasana und Supta Kurmasana (363- 364 und 368)Ekapada Sirsasana (371)Skandasana (372)Bhairavasana (375)Yoganidrasana (391)Bhujapidasana (348)Bakasana (406)Astavakrasana (342 und 343)Adhomukha Vrksasana (359)Pincha Mayurasana (357)Mayurasana (354)Marichyasana III (303 und 304)Ardha Matsyendrasana I (311und 312)Pasasana (328 und 329)Ardha Matsyendrasana II…

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  • Wochenkurs – Sechster Tag der Woche

    25. Januar 2021 Svenja

    Salamba Sirsasana I (184) für 15 MinutenUrdhva Dandasana (188) für 1 MinuteSalamba Sarvangasana I (234) für 10 MinutenHalasana (244) für 5 MinutenPaschimottanasana (160) für 5 MinutenUrdhva Mukha Paschimottanasana I (168) für 1 MinuteParipurna Navasana (78) für 1 MinuteArdha Navasana (79) für 30 SekundenSupta Virasana (96) für 3 bis 5 MinutenKrounchasana (141 und 142) für 20…

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  • Wochenkurs – Fünfter Tag der Woche

    18. Januar 2021 Svenja

    Salamba Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)Salamba Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271 außer 267)Supta Padangusthasana (285 bis 287)PaschimottanasanaParivrtta Paschimottanasana (165)Kurmasana (363 und 364)Supta Kurmasana (368)Bhujapidasana (348)Ashtavakrasana (342 und 343)Mayurasana und Padma Mayurasana (354 und 355)Urdhva Mukha Svanasana (74)Bakasana (406)Lolasana (83)Adho Mukha Vrksasana (359)Adho Mukha Svanasana (75)Chaturanga Dandasana (67)Nakrasana (68 bis 71)Urdhva Dhanurasana (486) für…

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  • Wochenkurs – Vierter Tag der Woche

    11. Januar 2021 Svenja

    Salamba Sirsasana und Zyklus (184 bis 218 außer 192, 194, 195, 198, 200 und 201)Salamba Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271 außer 267)Jatara Parivartanasana (275)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Paschimottanasana (160) für 5 MinutenPadmasana und Zyklus (104 bis 124)Virasana (89)Supta Virasana (96)Paryankasana (97)Upavistha Konasana (151)Baddha Konasana (102)Kurmasana (363 und 364) für je eine MinuteSupta Kurmasana (368)…

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  • Wochenkurs – Dritter Tag der Woche

    4. Januar 2021 Svenja

    Sirsasana (184) 10 MinutenSarvangasana I (234) 10 MinutenHalasana (244) 5 MinutenSupta Padangusthasana (285 bis 287)Urdhva Prasarita Padasana (276 bis 279)Paripurna Navasana (78)Ardha Navasana (79)Janu Sirsasana (127)Parivrtta Janu Sirsasana (132)Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (135)Triang Mukhaikapada Paschimottanasana (139)Krounchasana (141 und 142)Marichyasana I (144)Paschimottanasana (160)Urdhva Mukha Paschimottanasana I und II (168 und 170)Parivrtta Paschimottanasana (165)Akarna Dhanurasana (173 und…

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  • Good Yoga Rinat Perlman

    28. Dezember 2020 Svenja

    Eine Sequenz von Rinat Perlman, illustriert von Svenja Karstens undentstanden in Zusammenarbeit mit 31 Studenten von Rinat. Wenn Du meine Arbeit unterstützen möchtest, bin ich dankbar für Deine Spende.

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  • Wochenkurs – Zweiter Tag der Woche

    21. Dezember 2020 Svenja

    Sirsasana und Zyklus (184 bis 218)Adho Mukha Vrksasana (359)Mayurasana (354)Padma mayurasana (355)Nakrasana (68 bis 71)Salabhasana oder Makarasana (60 oder 62)Dhanurasana (63)Parsva Dhanurasana (64 und 65)Chaturanga Dandasana (67)Bhujangasana I (73)Urdhva Mukha Svanasana (74)Adho Mukha Svanasana (75)Salamba Sarvangasana und Zyklus (234 bis 271, außer 267)Jatara Parivartanasana (275)Supta Padangusthasana (285 bis 287)Urdhva Prasarita Padasana (276 bis 279)Chakrasana (280…

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