• 7 Asanas für den Bauch

    1. August 2022 Svenja

    Supta Baddha KonasanaSvastikasanaVirasanaParvatasana in VirasanaParighasanaTrikonasanaUtthita Hasta Padangusthasana mit Stuhl, erst die Hände an den Hüften, dann Arme zu Urdhva HastasanaParsva Hasta Padangusthasana mit Stuhl, erst die Hände an den Hüften, dann die Arme zu Urdhva HastasanaMarichyasana I im Stehen mit StuhlVorbereitung Urdhva Prasarita PadasanaUrdhva Prasarita Padasana, 90 Grad zu 60 Grad und zurückJathara Parivartanasana mit…

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  • Sequenz gegen Ängste

    15. Juli 2022 Svenja

    TadasanaUrdhva HastasanaUttanasana- Kopf unterstütztPrasarita PadottanasanaAdho Mukha Svanasana – Kopf unterstützt auf Klotz, Hände erhöht auf KlötzenAdho Mukha Svanasana – Kopf unterstützt auf PolsterSalamba SirsasanaUttanasana- Kopf unterstütztTrikonasanaArdha ChandrasanaViparita Dandasana – mit einem Stuhl, Kopf unterstützt mit Polster und Füße erhöhtViparita Dandasana – mit einem Stuhl, Kopf unterstützt auf Polster, Füße auf dem BodenUstrasana – mit Stuhl,…

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  • 15 Bringe Bewusstsein in die Körperrückseite

    9. Mai 2022 Svenja

    Steigere das Bewusstsein für die Körperrückseite mit stehenden Asanas, Vorwärtsstreckungen, Umkehrhaltungen und Rückbeugen.Sequenz inspiriert von Marla Apt.AMVAMSUttanasanaAMSUttanasana konkavUttanasanaTadasanaUrdhva HastasanaVirabhadrasana IIUttanasanaTrikonasanaUttanasanaTrikonasana ..zu.Ardha ChandrasanaUttanasanaVirabhadrasana I ..zu..Virabhadrasana III ..zu..Virabhadrasana IUttanasanaPrasarita PadottanasanaDandasanaPaschimottanasanaJanu SirsasanaSirsasanaParsva SirsasanaParyankasana mit Klotz unter der Brustwirbelsäule, 1. greife die Ellenbogen, 2. strecke die Arme über Kopf und greife mit den Händen die MatteUstrasanaBhujangasanaVorbereitung Padangustha Dhanurasana –…

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  • 32 Kompaktheit und Expansion II

    25. April 2022 Svenja

    Kompaktheit und Expansion IISequenz von Stephanie QuirkIllustration: Svenja KarstensDiese Serie, die erforscht wie wir mit gegensätzlichen Kräften arbeiten, wurde ursprünglich im April 2021 aufgezeichnet.Du kannst die Aufzeichnungen dieser Reihe anschauen und ausleihen unter:https://www.marrickvilleyoga.com.au Akunchanasana in SarvangasanaParvanmuktasana – halte die FersenSupta Pavanmuktasana – Polster für den Kopf und Polster für das GesäßJathara Parivartanasana – dynamische atomare…

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  • 31 Kompaktheit und Expansion I

    18. April 2022 Svenja

    Kompaktheit und Expansion 1Sequenz von Stephanie QuirkIllustration: Svenja KarstensDiese Serie, die erforscht wie wir mit gegensätzlichen Kräften arbeiten, wurde ursprünglich im April 2021 aufgezeichnet.Du kannst die Aufnahmen dieser Serie anschauen und mieten unterhttps://www.marrickvilleyoga.com.au Supta Tadasana Füße zusammen – Beine gebunden, Füße an die Wand,Gürtel am wulstigen Teil des Oberschenkels, Gürtel unterhalb der Spitze des Wadenbeinsund…

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  • 30 Rückbeugen – vom Bekannten ins Unbekannte

    11. April 2022 Svenja

    Adho Mukha VirasanaMalasana Hocke – Schienbeine halten… zu…Uttanasana… zu…Malasana Hocke – Schienbeine halten… zu…UttanasanaPadagulpasana – halte die KnöchelPrasarita PadottanasanaPrasarita Padottanasana – halten der KnöchelPrasarita Padottanasana – drehe die Finger vom Gesicht fort und führe die Unterarme und Ellbogen zusammenParsvottanasanaTadasana – verschränke die Finger hinter dem RückenParsvottanasana – rechte Seite Hände in Paschima Namaskarasana ..zu.Prasarita Padottanasana…

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  • 27 Sequenz zur Linderung von Nackenschmerzen

    28. März 2022 Svenja

    Eine Sequenz aus dem Buch „Yoga – Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“ von B.K.S.Iyengar. Eine Sequenz, die hilft bei Schmerzen in den Armen, im Nacken, bei Kopfschmerzen und Schwindelgefühlen,durch Abnutzung der Gelenke zwischen den Nacken und Halswirbeln. Wenn Du meine Arbeit unterstützen möchtest, bin ich dankbar für Deine Spende.

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  • 26 ERHOLUNG VON COVID 19

    21. März 2022 Svenja

    EIN EMPFOHLENES YOGA-PROGRAMMZusammengestellt vom Iyengar Yoga (UK) Therapiekomitee.„Wherever space and stillness is created, prana flows.”BKS IYENGARCovid-19 ist eine hochansteckende Krankheit, die durch das Coronavirus verursacht wird. Die meisten Infizierten leiden unter einer leichten bis mittelschweren Atemwegserkrankung, während andere überhaupt keine Symptome zeigen. Bei einigen sind die Auswirkungen jedoch schwerwiegend und länger anhaltend.Das Ziel des Yoga-Programmes…

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