Sequenz Diese Übungsreihe gegen Erkältungen und Grippe stammt aus B.K.S. Iyengars Buch „Yoga – Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“. Sie beinhaltet unterstützte Haltungen zur Beruhigung des Nervensystems. Der Kopf wird dabei unterhalb des Brustkorbs positioniert, um den Druck auf die Nebenhöhlen zu verringern und die Atmung zu verbessern. Uttanasana – Kopf gestütztPrasarita PadottanasanaAdho Mukha…

Sequenz Upavistha Konasana Baddha Konasana Supta Svastikasana unterstütztSupta Virasana unterstütztSupta Baddha Konasana unterstütztAdho Mukha Svastikasana unterstütztAdho Mukha Virasana unterstütztJanu Sirsasana mit PolsterTrianga Eka Pada Paschimottanasana mit PolsterUpavistha Konasana Adho Mukha Upavistha Konasana mit PolsterParsva Adho Mukha Upavistha Konasana mit PolsterPaschimottanasana mit PolsterViparita Dandasana unterstütztSetu Bandha Sarvangasana unterstütztSavasana

Sequenz Supta Baddha Konasana unterstütztSupta Virasana unterstütztAdho Mukha Svanasana unterstütztUtthita Trikonasana an der WandArdha Chandrasana an der WandPrasarita Padottanasana Kopf unterstützt Viparita Dandasana unterstütztAdho Mukha Svanasana unterstütztJanu Sirsasana mit PolsterTriang Mukhaikapada Paschimottanasana mit PolsterPaschimottanasana mit PolsterUpavistha KonasanaAdho Mukha Upavistha Konasana mit PolsterParsva Upavistha Konasana mit PolsterSetu Bandha Sarvangasana unterstütztSavasana

Sequenz Marla Apt, eine hochrangige Iyengar-Yogalehrerin mit Sitz in Los Angeles, die an medizinischen Forschungsstudien an der UCLA zu Yoga bei Depressionen, Angstzuständen und Reizdarmsyndrom beteiligt war, teilt diese Asana-Sequenz, um Angstpatienten möglicherweise Linderung zu verschaffen. Bitte beachten: Wenn Sie unter schwerer und schwächender Angst leiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie die Sequenz…

Sequenz SvastikasanaSupta Svastikasana – unterstütztSupta Baddha Konasana- unterstütztVirasanaUrdhva Hasta in VirasanaParvatasana in VirasanaViparita Dandasana – unterstütztBaddha Konasana in Viparita Dandasana – unterstütztRope SirsasanaSarvangasana mit StuhlSavasana – unterstützt

Sequenz SvastikasanaVirasanaUrdhva Hasta in VirasanaParvatasana in VirasanaTadasanaUrdhva HastasanaBaddhanguliyasanaGomukhasana in TadasanaPaschima NamaskarasanaVirabhadrasana IRope SirsasanaChair SarvangasanaSavasana

Sequenz Supta Padangusthasana IIArdha UttanasanaParsvottanasana – konkaver Rücken, Hände an der Wand oder auf FenstersimsPrasarita Padottanasana – konkaver RückenPrasarita Padottanasana – Kopf gestützt auf StuhlRope SirsasanaSalamba Sarvangasana mit StuhlSavasana

Sequenz Parsva Hasta PadangusthasanaUtthita TrikonasanaArdha ChandrasanaArdha UttanasanaRope SirsasanaSalamba Sarvangasana mit StuhlSavasana