Sequenz TadasanaUrdhva HastasanaUttanasana- Kopf unterstütztPrasarita PadottanasanaAdho Mukha Svanasana – Kopf unterstützt auf Klotz, Hände erhöht auf KlötzenAdho Mukha Svanasana – Kopf unterstützt auf PolsterSalamba SirsasanaUttanasana- Kopf unterstütztTrikonasanaArdha ChandrasanaViparita Dandasana – mit einem Stuhl, Kopf unterstützt mit Polster und Füße erhöhtViparita Dandasana – mit einem Stuhl, Kopf unterstützt auf Polster, Füße auf dem BodenUstrasana – mit…
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Bringe Bewusstsein in die Körperrückseite
Read moreSequenz Steigere das Bewusstsein für die Körperrückseite mit stehenden Asanas, Vorwärtsstreckungen, Umkehrhaltungen und Rückbeugen.Sequenz inspiriert von Marla Apt.AMVAMSUttanasanaAMSUttanasana konkavUttanasanaTadasanaUrdhva HastasanaVirabhadrasana IIUttanasanaTrikonasanaUttanasanaTrikonasana ..zu.Ardha ChandrasanaUttanasanaVirabhadrasana I ..zu..Virabhadrasana III ..zu..Virabhadrasana IUttanasanaPrasarita PadottanasanaDandasanaPaschimottanasanaJanu SirsasanaSirsasanaParsva SirsasanaParyankasana mit Klotz unter der Brustwirbelsäule, 1. greife die Ellenbogen, 2. strecke die Arme über Kopf und greife mit den Händen die MatteUstrasanaBhujangasanaVorbereitung Padangustha Dhanurasana…
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Kompaktheit und Expansion II
Read moreSequenz Kompaktheit und Expansion IISequenz von Stephanie QuirkIllustration: Svenja KarstensDiese Serie, die erforscht wie wir mit gegensätzlichen Kräften arbeiten, wurde ursprünglich im April 2021 aufgezeichnet.Du kannst die Aufzeichnungen dieser Reihe anschauen und ausleihen unter:https://www.marrickvilleyoga.com.au Akunchanasana in SarvangasanaParvanmuktasana – halte die FersenSupta Pavanmuktasana – Polster für den Kopf und Polster für das GesäßJathara Parivartanasana – dynamische…
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Kompaktheit und Expansion I
Read moreSequenz Kompaktheit und Expansion 1Sequenz von Stephanie QuirkIllustration: Svenja KarstensDiese Serie, die erforscht wie wir mit gegensätzlichen Kräften arbeiten, wurde ursprünglich im April 2021 aufgezeichnet.Du kannst die Aufnahmen dieser Serie anschauen und mieten unterhttps://www.marrickvilleyoga.com.au Supta Tadasana Füße zusammen – Beine gebunden, Füße an die Wand,Gürtel am wulstigen Teil des Oberschenkels, Gürtel unterhalb der Spitze des…
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Rückbeugen – vom Bekannten ins Unbekannte
Read moreSequenz Adho Mukha VirasanaMalasana Hocke – Schienbeine halten… zu…Uttanasana… zu…Malasana Hocke – Schienbeine halten… zu…UttanasanaPadagulpasana – halte die KnöchelPrasarita PadottanasanaPrasarita Padottanasana – halten der KnöchelPrasarita Padottanasana – drehe die Finger vom Gesicht fort und führe die Unterarme und Ellbogen zusammenParsvottanasanaTadasana – verschränke die Finger hinter dem RückenParsvottanasana – rechte Seite Hände in Paschima Namaskarasana ..zu.Prasarita…
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Sequenz zur Linderung von Nackenschmerzen
Read moreSequenz Eine Sequenz aus dem Buch „Yoga – Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“ von B.K.S.Iyengar. Eine Sequenz, die hilft bei Schmerzen in den Armen, im Nacken, bei Kopfschmerzen und Schwindelgefühlen,durch Abnutzung der Gelenke zwischen den Nacken und Halswirbeln.
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Menstruation Rückenschmerzen
Read moreSequenz TrikonasanaArdha ChandrasanaUtthita Parsva Hasta Padangusthasana mit StuhlSupta Padangusthasana II unterstütztSvastikasanaParvatasana in SvastikasanaParsva SvastikasanaParsva Adho Mukha Svastikasana mit StuhlVirasanaParvatasana in VirasanaParsva VirasanaParsva Adho Mukha Virasana mit StuhlBaddha KonasanaUpavistha KonasanaSetubandha Sarvangasana unterstütztSavasana
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Menstruation Krämpfe
Read moreSequenz Supta Baddha Konasana unterstütztSupta Virasana unterstütztSupta Svastikasana unterstütztMatsyasana unterstütztSupta Padangusthasana II unterstütztUtthita Parsva Hasta Padangusthasana mit StuhlTrikonasanaArdha ChandrasanaUpavistha KonasanaParsva Adho Mukha Upavistha KonasanaAdho Mukha Upavistha KonasanaBaddha KonasanaViparita Dandasana unterstütztSetubandha Sarvangasana unterstütztSavasana
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Plattfuß
Read moreSequenz Eine Sequenz aus dem Buch „Licht auf Yoga“ von B.K.S.Iyengar. TadasanaVrksasanaTrikonasanaParivrtta TrikonasanaParsvakonasanaParivrtta ParsvakonasanaVirabhadrasana IVirabhadrasana IIVirabhadrasana IIIArdha ChandrasanaUtthita PadangusthasanaParsvottanasanaPrasarita Padottanasana I und IIParighasanaUstrasanaUtkatasanaPadangusthasanaPadahastasanaUttanasanaSirsasanaSarvangasanaVirasanaSupta VirasanaParyankasanaBhekasanaSupta BhekasanaTriang Mukhaikapada PaschimottanasanaKrounchasanaBaddha PadmasanaBaddha KonasanaMulabandhasanaSupta Padangusthasana I, II, IIIGomukhasanaYogadandasanaVamadevasana I und IIGerandasana ISavasana
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Ischias
Read moreSequenz Eine Sequenz aus dem Buch „Yoga – Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“ von B.K.S.Iyengar. Supta Padangusthasana ISupta Padangusthasana IIBaddha KonasanaUpavistha KonasanaUtthita TrikonasanaUtthita ParsvakonasanaArdha ChandrasanaBharadvajasana I mit StuhlUtthita Marichyasana I mit Stuhl oder BarhockerUstrasana mit StuhlViparita Dandasana mit Stuhl, Kopf unterstützt und Füße unterstützt an der WandSirsasanaSarvangasana mit StuhlSetubandha Sarvangasana mit PolsterSavasana Sequenz Eine…
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Magenverstimmung
Read moreSequenz Eine Sequenz aus dem Buch Yoga – Der Weg zu Gesundheit und Harmonie von B.K.S. Iyengar. TadasanaUrdhva HastasanaBaddhanguliyasanaUtthita TrikonasanaUtthita ParsvakonasanaArdha ChandrasanaAdho Mukha Svanasana – Hände auf Klötzen und Kopf auf Klotz gestütztAdho Mukha Svanasana – Kopf auf Klotz gestützt, Fersen erhöht an der WandPrasarita PadottanasanaUttanasana – Kopf gestütztVirasanaParsva VirasanaUtthita Marichyasana mit StuhlBharadvajasana mit StuhlBharadvajasana…
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Menstruationssequenz
Read moreSequenz Supta Baddha Konasana unterstützt – 10 MinutenSupta Virasana unterstützt – 5 MinutenMatsyasana unterstützt – 3 Minuten je SeiteSupta Svastikasana unterstützt – 3 Minuten je SeiteAdho Mukha Virasana unterstützt – 3 MinutenAdho Mukha Svastikasana unterstützt – 3 Minuten je SeiteJanu Sirsasana unterstützt – 2 Minuten je SeiteTrianga Mukhaikapada Paschimottanasana unterstützt – 2 Minuten je SeiteArdha…