20 Ischias

Eine Sequenz aus dem Buch „Yoga – Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“ von B.K.S.Iyengar.

Supta Padangusthasana I
Supta Padangusthasana II
Baddha Konasana
Upavistha Konasana
Utthita Trikonasana
Utthita Parsvakonasana
Ardha Chandrasana
Bharadvajasana I mit Stuhl
Utthita Marichyasana I mit Stuhl oder Barhocker
Ustrasana mit Stuhl
Viparita Dandasana mit Stuhl, Kopf unterstützt und Füße unterstützt an der Wand
Sirsasana
Sarvangasana mit Stuhl
Setubandha Sarvangasana mit Polster
Savasana

Eine Sequenz aus dem Buch „Licht auf Yoga“ von B.K.S.Iyengar

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