Ischias
Sequenz
Eine Sequenz aus dem Buch „Yoga – Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“ von B.K.S.Iyengar.
Supta Padangusthasana I
Supta Padangusthasana II
Baddha Konasana
Upavistha Konasana
Utthita Trikonasana
Utthita Parsvakonasana
Ardha Chandrasana
Bharadvajasana I mit Stuhl
Utthita Marichyasana I mit Stuhl oder Barhocker
Ustrasana mit Stuhl
Viparita Dandasana mit Stuhl, Kopf unterstützt und Füße unterstützt an der Wand
Sirsasana
Sarvangasana mit Stuhl
Setubandha Sarvangasana mit Polster
Savasana
Sequenz
Eine Übungsabfolge aus dem Buch „Light on Yoga“ von B.K.S. Iyengar.
Tadasana
Vrksasana
Utthita Trikonasana
Parivrtta Trikonasana
Utthita Pasvakonasana
Parivrtta Parsvakonasana
Virabhadrasana I, II, III
Ardha Chandrasana
Utthita Hasta Padangusthasana
Parsvottanasana
Prasarita Padottanasana
Sirsasana und mögliche Asanas im Zyklus
Sarvangasana Sirsasana und mögliche Asanas im Zyklus
Jatara Parivartanasana
Supta Padangusthasana I,II,III
Anantasana
Uttanapadasana
Setubandhasana
Paschimottanasana
Salabhasana
Dhanurasana
Bhujangasana I
Urdhva Mukha Svanasana
Urdhva Mukha Paschimottanasana I & II
Purvottanasana
Kurmasana
Mulabandhasana
Bharadvajasana I & II
Marichyasana III
Ardha Matsyendrasana I
Malasana I & II
Pasasana
Hanumanasana
Supta Trivikramasana
Ustrasana
Viparita Dandasana
Paripurna Matsyendrasana (wenn möglich)
Savasana