19 Magenverstimmung

Eine Sequenz aus dem Buch „Yoga – Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“ von B.K.S.Iyengar.

Tadasana
Urdhva Hastasana
Baddhanguliyasana
Utthita Trikonasana
Utthita Parsvakonasana
Ardha Chandrasana
Adho Mukha Svanasana – Hände auf Klötzen und Kopf auf Klotz gestützt
Adho Mukha Svanasana – Kopf auf Klotz gestützt, Fersen erhöht an der Wand
Prasarita Padottanasana
Uttanasana – Kopf gestützt
Virasana
Parsva Virasana
Utthita Marichyasana mit Stuhl
Bharadvajasana mit Stuhl
Bharadvajasana I
Marichyasana
Adho Mukha Virasana mit Polster
Urdhva Mukha Janu Sirsasana
Janu Sirsasana – Kopf unterstützt
Paschimottanasana – Kopf gestützt
Paripurna Navasana – mit Unterstützung
Paripurna Navasana – mit Gurt
Adho Mukha Virasana mit Polster
Supta Padangusthasana I und II
Sirsasana
Salamba Sarvangasana mit Stuhl
Halasana mit Stuhl
Supta Baddha Konasana – mit Polster
Supta Virasana – mit Polster
Setu Bandha Sarvangasana über Bank oder Polster
Viparita Karani
Savasana
Ujjayi Pranayama
Viloma II Pranayama

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