15 Bringe Bewusstsein in die Körperrückseite

9. Mai 2022

Steigere das Bewusstsein für die Körperrückseite mit stehenden Asanas, Vorwärtsstreckungen, Umkehrhaltungen und Rückbeugen.
Sequenz inspiriert von Marla Apt.
AMV
AMS
Uttanasana
AMS
Uttanasana konkav
Uttanasana
Tadasana
Urdhva Hastasana
Virabhadrasana II
Uttanasana
Trikonasana
Uttanasana
Trikonasana ..zu.
Ardha Chandrasana
Uttanasana
Virabhadrasana I ..zu..
Virabhadrasana III ..zu..
Virabhadrasana I
Uttanasana
Prasarita Padottanasana
Dandasana
Paschimottanasana
Janu Sirsasana
Sirsasana
Parsva Sirsasana
Paryankasana mit Klotz unter der Brustwirbelsäule, 1. greife die Ellenbogen, 2. strecke die Arme über Kopf und greife mit den Händen die Matte
Ustrasana
Bhujangasana
Vorbereitung Padangustha Dhanurasana – ein Bein nach dem anderen, mit Gurt
Padangustha Dhanurasana
Natarajasana – mit dem Stuhl und einem Gürtel
Natarajasana
AMS
Setubandha Sarvangasana über Nackenrolle
Savasana

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