7 Asanas für den Bauch

1. August 2022

Supta Baddha Konasana
Svastikasana
Virasana
Parvatasana in Virasana
Parighasana
Trikonasana
Utthita Hasta Padangusthasana mit Stuhl, erst die Hände an den Hüften, dann Arme zu Urdhva Hastasana
Parsva Hasta Padangusthasana mit Stuhl, erst die Hände an den Hüften, dann die Arme zu Urdhva Hastasana
Marichyasana I im Stehen mit Stuhl
Vorbereitung Urdhva Prasarita Padasana
Urdhva Prasarita Padasana, 90 Grad zu 60 Grad und zurück
Jathara Parivartanasana mit gebeugten Beinen
Dandasana
Paripurna Navasana
Dandasana
Paripurna Navasana wiederholen
Baddha Konasana
Upavistha Konasana
Chathuspasdasana mit Füßen an der Wand zu..
Salamba Sarvangasana
Supta Konasana (wenn die Füße den Boden nicht erreichen, Stühle oder ein Sofa zur Unterstützung nehmen)
Parsva Halasana
Halasana
Savasana

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