9 Urdhva Dhanurasana mit drei Vögeln

Urdhva bedeutet aufwärts.
Dhanu ist ein Bogen.
In dieser Stellung wird der Körper rückwärts wie ein Bogen gespannt und von Handflächen und Fußsohlen abgestützt.
Auswirkungen:
Dieses Asana ist der Beginn der fortgeschrittenen und schwierigen Rückenwärtsbewegung. Es belebt die Wirbelsäule, indem diese ganz gestreckt wird und hält den Körper geschmeidig und beweglich.
Der Rücken fühlt sich gestärkt und voller Leben an. Auch die Arme und die Handgelenke werden gekräftigt. Die Übung hat einen sehr besänftigenden Einfluß auf den Kopf.

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