Asanas für Kraft

Durch regelmäßiges Üben dieser Asanas wird die Kraft der Muskeln entwickelt.
Asanas wirken nicht nur auf die großen Muskeln, sondern auch auf die kleinen, damit sie die großen unterstützen können.
Asanas lehren uns, unsere körperliche Kraft auf intelligente und elegante Weise einzusetzen und nicht mit roher Gewalt.
Wichtig ist die Geschicklichkeit, mit der die Bewegungen ausgeführt werden.
Isometrische Übungen werden durchgeführt, um einen bestimmten Muskel zu entwickeln, während isotonische Übungen Kraft erzeugen.
Die Asanas haben einen ganzheitlicheren Ansatz. Isometrische Bewegungen wirken gleichzeitig auf mehrere Muskeln, während ei bestimmtes Asana ausgeführt wird.
Wenn Sie beispielsweise die Arme ausrichten und die Schulterblätter fixieren, während Sie in Urdhva Dhanurasana langsam nach oben oder unten gehen, trainieren Sie gleichzeitig den Rücken, die Deltamuskeln und die Armmuskeln. In Urdhva Dhanurasana hilft das Gewicht des Körpers, einen isotonischen Effekt zu erzielen und Kraft in Armen und Beinen zu erzeugen.

Aus dem Buch „Yoga für Sport“ von B.K.S. Iyengar.