Wochenkurs 3 – Zweiter Tag der Woche

Sirsasana und sein Zyklus (184 bis 218)
Sarvangasana und sein Zyklus (234 bis 271)
Supta Padangusthasana (285 bis 287)
Jatara Parivartanasana (274)
Paschimottasana (160)
Akarna Dhanurasana (173 und 175)
Kurmasana und Supta Kurmasana (363, 364 und 368)
Ekapada Sirsasana und sein Zyklus (371 bis 384)
Viranchyasana I & II (386 und 388)
Dwipada Sirsasana (393)
Yoganidrasana (391)
Yogadandasana (456)
Mulabandhasana (462)
Vamadevasana I & II (465 und 466)
Kandasana (470)
Hanumanasana (475)
Uttanasana (48)
Savasana (592)
Pranayama wie zuvor mit Uddiyana und Nauli, je achtmal.

Wenn Du meine Arbeit unterstützen möchtest, bin ich dankbar für Deine Spende.