32 Kompaktheit und Expansion II

Kompaktheit und Expansion II
Sequenz von Stephanie Quirk
Illustration: Svenja Karstens
Diese Serie, die erforscht wie wir mit gegensätzlichen Kräften arbeiten, wurde ursprünglich im April 2021 aufgezeichnet.
Du kannst die Aufzeichnungen dieser Reihe anschauen und ausleihen unter:
https://www.marrickvilleyoga.com.au

Akunchanasana in Sarvangasana
Parvanmuktasana – halte die Fersen
Supta Pavanmuktasana – Polster für den Kopf und Polster für das Gesäß
Jathara Parivartanasana – dynamische atomare Kleinheit
Bharadvajasana I
Marichyasana 3
Malasana – 1. Arme vorstrecken, 2. halte die Schienbeine 3. Arme durch die Innenseite der Beine und halte die Fersen
Bakasana
Bhujapidasana
Bakasana – mit Klötzen unter den Händen
Bhujapidasana – mit Klötzen unter den Händen
Adho Mukha Svanasana
Urdhva Mukha Svanasana – mit Viparita Dandasana Bank, um die untere Wirbelsäule nach innen zu bewegen
Dwi Pada Viparita Dandasana – über die Viparita Dandasana Bank , vordere Wirbelsäule öffnet sich
Urdhva Dhanurasana – 1. Höhe unter den Händen, Füße auf der Viparita Dandasana Bank, 2. Hände an den Stuhlbeinen
Adho Mukha Svanasana
Halasana (gute Höhe)
Savasana