25 Sequenz Schultern

Adho Mukha Virasana
Drehung am Boden:
Auf dem Bauch liegend strecke die Arme auf Schulterhöhe aus,
drücke deine rechte Schulter in den Boden,
dann drehe dich von rechts nach links auf, stelle die Füße auf
und senke langsam die linke Hüfte Richtung Boden.
Adho Mukha Svanasana
Uttana Shishosana (Welpenpose)
Adho Mukha Virasana (Finger zeigen nach hinten)
Adho Mukha Svanasana
Gomukhasana in Vajrasana
Adho Mukha Svanasana
Tadasana wandnah – Schulter-/Armarbeit
Gomukhasana in Tadasana.. zu …
Trikonasana – Waffen in Gomukhasana
Baddhanguliyasana
Paschima Namaskarasana in Tadasana
Dandasana Brustöffnung mit Stuhl
Adho Mukha Savasana – mit Stuhl
Urdhva Mukha Savasana – mit Stuhl
Adho Mukha Savasana – mit Stuhl
mehrmals wiederholen
Savasana

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