Suppta Baddha Konasana – mit Unterstützung Polster längs, Arme seitlich, dann Ellbogen über dem Kopf greifenMatsyasana – mit Unterstützung Polster längs, Arme seitlich, dann Ellbogen über dem Kopf greifenMatsyasana – mit Unterstützung Polster querAdho Mukha Svastikasana – Kopf gestütztJanu Sirsasana – Kopf gestütztJanu Sirsasana C – Kopf gestütztArdha Baddha Padma Paschimottanasana – Kopf gestütztTrianga Eka…

PadmasanaMatsyasanaAdho Mukha SvanasanaEka Pada Adho Mukha SvanasanaUrdhva Prasarita Eka PadasanaPadangusthasanaJanu SirsasanaTrianga Eka Pada PaschimottanasanaKrounchasana TadasanaUrdhva HastasanaUttanasanaAdho Mukha SvanasanaChaturanga DandasanaUrdhva Mukha SvanasanaAdho Mukha SvanasanaUttanasanaUrdhva HastasanaTadasana3 x wiederholen TadasanaUrdhva HastasanaUttanasanaChaturanga DandasanaUrdhva Mukha SvanasanaVirabhadrasana I – rechte SeiteChaturanga DandasanaUrdhva Mukha SvanasanaVirabhadrasana I – linke SeiteChaturanga DandasanaUrdhva Mukha SvanasanaAdho Mukha SvanasanaUttanasanaUrdhva Hastasana TadasanaUrdhva HastasanaUttanasanaChaturanga DandasanaUrdhva Mukha SvanasanaVirabhadrasana II– rechte…

Supta Virasana – zwei Klötze hochkant und quer an den Schulterblättern und am Hinterkopf, drehe die Arme aus, Handrücken am Boden, dann strecke die Arme über dem Kopf aus und greife die Ellbogen, strecke die Arme über dem Kopf aus, verschränke die Finger zu ParvatasanaSupta Virasana – zwei Klötze, einer hochkant, der andere flacher, strecke…

Diese Armbalance Sequenz ist inspiriert von Patrick Creelman. Wenn Du meine Arbeit unterstützen möchtest, freue ich mich über jede kleine Spende …

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