Erster Kurs 14. und 15. Woche

Licht auf Yoga – 14. und 15. Woche

Salamba Sirsasana I (184)
Utthita Trikonasana (4 und 5)
Parivrtta Trikonasana (6 und 7)
Utthita Parsvakonasana (8 und 9)
Parivrtta Parsvakonasana (10 und 11)
Virabhadrasana I, II & III (14, 15 und 17)
Ardha Chandrasana (19)
Parsvottanasana (26)
Prasarita Padottanasana I & II (33 und 34, 35 und 36)
Padangusthasana (44)
Padahastasana (46)
Uttanasana (48)
Parighasana (39)
Salabhasana or Makarasana (60 oder 62)
Dhanurasana (63)
Bhujangasana I (73)
Urdhva Prasarita Padasana (276 bis 279)
Paripurna Navasana (78)
Ardha Navasana (79)
Salamba Sarvangasana I (223)
Halasana (244)
Karnapidasana (246)
Supta Konasana (247)
Parsva Halasana (249)
Ekapada Sarvangasana (250)
Jatara Parivartanasana (274 und 275)
Mahamudra (125)
Janusirsasana (127)
Dandasana (77)
Paschimottanasana (160)
Ujjayi Pranayama mit Anhalten der Einatmung (203) in Savasana (592)

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