Erster Kurs 19. bis 21. Woche

Licht auf Yoga – 19. bis 21. Woche

Salamba Sirsasana I (184)
Parsva Sirsasana (202 und 203)
Ekapada Sirsasana (208 und 209)
Salamba Sarvangasana I (223)
Salamba Sarvangasana II (235)
Niralamba Sarvangasana I (236)
Niralamba Sarvangasana II (237)
Halasana (244)
Karnapidasana (246)
Supta Konasana (247)
Parsva Halasana (249)
Ekapada Sarvangasana (250)
Parsvaikapada Sarvangasana (251)
Urdhva Prasarita Padasana (276 bis 279)
Jatara Parivartanasana (274 und 275)
Chakrasana (280 bis 283)
Paripurna Navasana (78)
Ardha Navasana (79)
Utkatasana (42)
Ustrasana (41)
Virasana (89)
Salabhasana (60)
Dhanurasana (63)
Chaturanga Dandasana (67)
Bhujangasana I (73)
Urdhva Mukha Svanasana (74)
Adho Mukha Svanasana (75)
Mahamudra (125)
Janusirsasana (127)
Triangmukhaikapada Paschimottanasana (139)
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (135)
Marichyasana I & II (144, 146 und 147)
Ubhaya Padangusthasana (167)
Urdhva Mukha Paschimottanasana I (168)
Paschimottanasana (160)
Purvottanasana (171)
Bharadvajasana I & II (297, 298, 299 und 300)
Malasana II (322)
Baddha Konasana (102)
Savasana (592)
Ujjayi Pranayama ohne Anhalten der Einatmung (203) in Siddhasana (84)

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