Erster Kurs 5. und 6. Woche

Licht auf Yoga – 5. und 6. Woche

(Tadasana)
Utthita Trikonasana (4 und 5)
Utthita Parsvakonasana (8 und 9)
Virabhadrasana I & II (14 und 15)
Parivrtta Trikonasana (6 und 7)
Parsvottanasana (26)
Prasarita Padottanasana I (33 und 34)
Urdhva Prasarita Padasana (276 bis 279)
Paripoorna Navasana (78)
Ardha Navasana (79)
Salamba Sarvangasana I (223)
Halasana (244)
Ujjayi Pranayama (203) für 5 Minuten in Savasana (592)

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