16 Geistige Ermüdung

Eine Sequenz aus dem Buch „Yoga – Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“ von B.K.S.Iyengar.

Uttanasana – Kopf gestützt
Adho Mukha Svanasana – Hände auf Klötzen, Kopf auf Klotz gestützt
Adho Mukha Svanasana – Kopf auf Klotz gestützt, Fersen erhöht an der Wand
Adho Mukha Svanasana – Kopf auf Polster gestützt
Sirsasana
Prasarita Padottanasana
Uttanasana – Kopf unterstützt
Viparita Dandasana mit Stuhl, Beine erhöht auf Stuhl und Kopf gestützt
Ustrasana unterstützt
Sirsasana
Adho Mukha Virasana – mit Polster
Adho Mukha Paschimottanasana – unterstützt
Janu Sirsasana – Kopf gestützt
Paschimottanasana – Kopf gestützt
Upavistha Konasana
Baddha Konasana
Supta Baddha Konasana – mit Polster
Supta Virasana – mit Polster
Supta Padangushthasana II
Setu Bandha Sarvangasana über Polster
Salamba Sarvangasana mit Stuhl
Halasana mit Stuhl
Bharadvajasana mit Stuhl
Setu Bandha Sarvangasana über Bank oder Polster
Viparita Karani
Savasana
Ujjayi Pranayama
Viloma II Pranayama

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