31 Kompaktheit und Expansion I

Kompaktheit und Expansion 1
Sequenz von Stephanie Quirk
Illustration: Svenja Karstens
Diese Serie, die erforscht wie wir mit gegensätzlichen Kräften arbeiten, wurde ursprünglich im April 2021 aufgezeichnet.
Du kannst die Aufnahmen dieser Serie anschauen und mieten unter
https://www.marrickvilleyoga.com.au

Supta Tadasana Füße zusammen – Beine gebunden, Füße an die Wand,
Gürtel am wulstigen Teil des Oberschenkels, Gürtel unterhalb der Spitze des Wadenbeins
und Gürtel bis zum Knöchel, Arme über dem Kopf
Supta Tadasana – Beine in Parsva Hasta Padasana, Arme über den Kopf
Supta Padangusthasana II – 1. flach, 2. auf zwei Schulterstand Schaumstoffen, 3. auf zwei Holzklötzen
Trikonasana – mit dem hinteren Fuß an der Wand, 1. klassisch 2. vorderer Fuß am vorderen und hinterer Fuß am hinteren Mattenrand
Privrtta Trikonasana – 1. klassisch, 2. vorderer Fuß am vorderen und hinterer Fuß am hinteren Mattenrand, Wiederholung 1. vorderer Fuß am vorderen und hinterer Fuß am hinteren Mattenrand, 2. klassisch
Janu Sirsasana
Trianga Ekapada Paschimottanasana
Marichyasana I
Sirsasana
Ekapada Sirsasana
Parsvaikapada Sirsasana
Upavista Konasana in Sirsasana
Baddha Konasana in Sirsasana
Sarvangasana
Halasana
Parsva Halasana
Supta Konasana
Parsva Halasana
Supta Konasana
Savasana