Schmerzen im mittleren Rücken

Sequenz

Eine Sequenz aus dem Buch „Yoga – Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“ von B.K.S.Iyengar.

Tadasana
Urdhva Hastasana
Baddhanguliyasana
Utthita Trikonasana
Utthita Parsvakonasana
Ardha Chandrasana
Prasarita Padottanasana
Adho Mukha Svanasana – Hände auf Klötzen und Kopf auf Klotz gestützt
Adho Mukha Svanasana – Kopf auf Polster gestützt
Uttanasana – konkav
Viparita Dandasana mit Stuhl, Beine erhöht auf Stuhl, Kopf auf Polster gestützt
Ustrasana – unterstützt
Utthita Marichyasana mit Stuhl
Bharadvajasana mit Stuhl
Bharadvajasana I
Marichyasana
Dandasana
Urdhva Mukha Janu Sirsasana
Virasana
Paschimottanasana – konkav
Supta Padangusthasana I und II
Supta Baddha Konasana – mit Polster
Supta Virasana – mit Polster
Salamba Sarvangasana mit Stuhl
Halasana mit Stuhl
Utthita Marichyasana
Bharadvajasana mit Stuhl
Setu Bandha Sarvangasana mit Polster
Viparita Karani
Savasana