Überwindung der Steifheit im oberen Rücken

Bei Sportlern ist der gesamte Rücken anfällig für Schmerzen.
Nacken- und Lendenwirbelschmerzen treten am häufigsten bei einseitigen Sportarten auf, bei denen ein Körperteil überlastet wird.
Schmerzen im Nacken und im unteren Rücken können durch Asanas wie Bharadvajasana und Utthita Marichyasana gelindert werden. Sie können dabei helfen, den gesamten Rücken und Nacken zu entlasten. Uttanasana dehnt und befreit die Lendenwirbelsäule und lindert die Schmerzen in diesem Bereich.
Die Brustwirbelsäule ist zwar weniger verletzungsanfällig, doch kann eine Versteifung ihrer Muskeln zu Muskelzerrungen führen.

Aus dem Buch „Yoga für Sport“ von B.K.S. Iyengar.