Stärkung von Armen und Schultern

Arm- und Schulterkraft ist für viele Sportarten erforderlich.
Die Sportler müssen lernen, nicht nur die Deltamuskeln, sondern auch den Latissimus zu benutzen. Um zu verstehen, welche Rolle der Latissimus bei der Streckung der Arme spielt, heben Sie die Arme über den Kopf. Nach einiger Zeit fühlen sich die Oberarmmuskeln schwer und müde an – ein Gefühl, das viele Sportler kennen. Wenn die Arme nicht nur von der Achselhöhle aus gestreckt werden, sondern vom Latissimus dorsii befreit werden, fühlen sie sich nicht müde an, sondern werden mit Energie versorgt. Die Arme bewegen sich vom Latissimus aus, wenn sich das Schulterblatt (Scapula) nach innen bewegt. Diese Bewegung gibt den Schultern mehr Freiheit und die Arme fühlen sich gestreckt an.
Aus dem Buch „Yoga für den Sport“ von B.K.S.Iyengar.