Licht auf Yoga – 9. und 10. Woche (Tadasana)Utthita Trikonasana (4 und 5)Utthita Parsvakonasana (8 und 9)Virabhadrasana I, II & III (14, 15 und 17)Ardha Chandrasana (19)Parivrtta Trikonasana (6 und 7)Parivrtta Parsvakonasana (10 und 11)Parsvottanasana (26)Prasarita Padottanasana I & II (33 und 34, 35 und 36)Parighasana (39)Urdhva Prasarita Padasana (276 bis 279)Paripurna Navasana (78)Ardha Navasana…

(Tadasana)Utthita Trikonasana (4 und 5)Utthita Parsvakonasana (8 und 9)Virabhadrasana I, II & III (14, 15 und 17)Ardha Chandrasana (19)Parivrtta Trikonasana (6 and 7)Parsvottanasana (26)Prasarita Padottanasana I & II (33 und 34, 35 und 36)Urdhva Prasarita Padasana (276 bis 279)Paripoorna Navasana (78)Ardha Navasana (79)Salamba Sarvangasana I (223)Halasana (244)Ujjayi Pranayama (203) für fünf Minuten in Savasana (592)…

Licht auf Yoga – 5. und 6. Woche (Tadasana)Utthita Trikonasana (4 und 5)Utthita Parsvakonasana (8 und 9)Virabhadrasana I & II (14 und 15)Parivrtta Trikonasana (6 und 7)Parsvottanasana (26)Prasarita Padottanasana I (33 und 34)Urdhva Prasarita Padasana (276 bis 279)Paripoorna Navasana (78)Ardha Navasana (79)Salamba Sarvangasana I (223)Halasana (244)Ujjayi Pranayama (203) für 5 Minuten in Savasana (592) Wenn…

Licht auf Yoga – 3. und 4. Woche (Tadasana)Utthita Trikonasana (4 and 5)Utthita Parsvakonasana ( 8 and 9)Virabhadrasana I & 2 (14 und 15)Parivrtta Trikonasana (6 und 7)Parsvottanasana (26)Prasarita Padottanasana I (33 and 34)Salamba Sarvangasana I (223)Halasana (244)Savasana (592) Wenn Du meine Arbeit unterstützen möchtest, bin ich dankbar für Deine Spende.

Licht auf Yoga – 1. und 2. Woche Tadasana (1)Vriksasana (2)Utthita Trikonasana (4 und 5)Utthita Parsvakonasana (8 und 9)Virabhadrasana I & II (14 und 15)Parsvottanasana (26)Salamba Sarvangasana I (223)Halasana (244)Savasana (592) Wenn Du meine Arbeit unterstützen möchtest, bin ich dankbar für Deine Spende.