Illustration inspiriert von Julio Dieguez Papi.BKS Iyengar-Sequenz zur Linderung von Knieschmerzen.Es ist eine Sequenz für Sportler, die das Knie und die angrenzenden Körperstrukturen oft überlasten.Julio hat die von Guruji entwickelte und auf den Seiten 90-91 seines Buches „Yoga für Sportler“ beschriebene Sequenz geübt.Er fügte einige Variationen hinzu, die er von seinen Lehrern gelernt hat.Die Sequenz…

Diese Illustration ist von Julio Dieguez Papi inspiriert.B.K.S. Iyengars Sequenz zum Lösen von Verspannungen in Gesäß und Hüftgelenk + Sequenz zum Abkühlen des Körpers bei warmem Klima, aus dem Buch „Yoga for Sports“.Die ersten 7 Posen der ersten Sequenz, wobei Adho Mukha Svanasana und Adho Mukha Virasana auch Teil der Sequenz 2 für warmes Klima…

Illustration inspiriert von Julio Dieguez Papi.Restorative Yoga von Guruji BKS Iyengar.Eine Übung nach einer Sequenz aus dem Buch „Yoga for Sports“.Diese Praxis ist auf den Seiten 133 und 134 beschrieben.Für wen?Für jede Person, die gerade eine lange Reise mit vielen Stunden Sitzen und Schlafmangel hinter sich hat.In seinem Buch „Yoga für Sportler“ geht Guruji auf…

Diese Illustration und Yogasequenz ist von Julio Dieguez Papi inspiriert.Er schreibt das Folgende über seine Praxis:Diese Asanas wurden aus Gurujis Buch „Yoga für den Sport“ entnommen.Es ist eine Allround-Praxis, die Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht bringt. Gut geeignet als allgemeiner Kurs der Stufe 1.Es ist jedoch für alle Stufen geeignet. Für einen Iyengar-Yoga-Praktizierenden ist…

Durch regelmäßiges Üben dieser Asanas wird die Kraft der Muskeln entwickelt.Asanas wirken nicht nur auf die großen Muskeln, sondern auch auf die kleinen, damit sie die großen unterstützen können.Asanas lehren uns, unsere körperliche Kraft auf intelligente und elegante Weise einzusetzen und nicht mit roher Gewalt.Wichtig ist die Geschicklichkeit, mit der die Bewegungen ausgeführt werden.Isometrische Übungen…

Neben skelettmuskulären Problemen sind Sportler auch anfällig für Erschöpfung und Müdigkeit.Die Seiten unseres Brustkorbs sind Energiespeicher und müssen aufgeladen werden, damit das Prana gespeichert werden kann.Eine der Möglichkeiten, sie aufzuladen, besteht darin, sie gut zu heben.Alle diese Asanas öffnen den Brustkorb und energetisieren den Übenden. Die Energiereserven werden aufgebaut, so dass sie bei Bedarf zur…

Bei Sportlern ist der gesamte Rücken anfällig für Schmerzen.Nacken- und Lendenwirbelschmerzen treten am häufigsten bei einseitigen Sportarten auf, bei denen ein Körperteil überlastet wird.Schmerzen im Nacken und im unteren Rücken können durch Asanas wie Bharadvajasana und Utthita Marichyasana gelindert werden. Sie können dabei helfen, den gesamten Rücken und Nacken zu entlasten. Uttanasana dehnt und befreit…

Arm- und Schulterkraft ist für viele Sportarten erforderlich.Die Sportler müssen lernen, nicht nur die Deltamuskeln, sondern auch den Latissimus zu benutzen. Um zu verstehen, welche Rolle der Latissimus bei der Streckung der Arme spielt, heben Sie die Arme über den Kopf. Nach einiger Zeit fühlen sich die Oberarmmuskeln schwer und müde an – ein Gefühl,…