Dritter Kurs 166. bis 175. Woche

Sequenz

Salamba Sirsasana I (184) für 10 Minuten
Salamba Sarvangasana I (234) für 10 Minuten
Halasana (244) für 5 Minuten
Jathara Parivartanasana (275)
Supta Padangusthasana (285 bis 287)
Urdhva Kukkutasana (419)
Bakasana (410)
Parsva Bakasana (412)
Galavasana (427)
Ekapada Galavasana (432)
Dwipada Koundinyasana (438)
Ekapada Koundinyasana I und II (441 und 442)
Ekapada Bakasana I und II (446 und 451)
jedes Asana endet mit Viparita Chakrasana (488 bis 499)
Paschimottanasana (160)
Kurmasana und Supta Kurmasana (363-4 und 368)
Ekapada Sirsasana und Zyklus (371 bis 384)
Dwipada Sirsasana (393)
Yoganidrasana (391)
Yogadandasana (456)
Supta Bhekasana (458)
Mulabandhasana (462 und 463)
Vamadevasana I und II (465 und 466)
Dwipada Viparita Dandasana (516)
Mandalasana (525 bis 535)
Ekapada Viparita Dandasana I und II (521 und 522)
Chakrabandhasana (524)
Kapotasana (512)
Laghuvajrasana (513)
Ardha Matsyendrasana I, II und III (311, 330 und 332)
Pasasana (328)
Savasana (592)
Pranayama wie zuvor.