Dritter Kurs 191. bis 200. Woche

Sirsasana I (184)
Sarvangasana I (234)
Halasana (244)
Urdhva Kukkutasana (419)
Parsva Kukkutasana (424)
Bakasana (410)
Parsva Bakasana (412)
Dwipada Koundinyasana (438)
Ekapada Koundinyasana I & II (441 und 442)
Ekapada Bakasana I & II (446 und 451)
Abschluss jeder Asana mit Viparita Chakrasana (488 bis 499)
Dwipada Viparita Dandasana (516)
Mandalasana (525 bis 535)
Ekapada Viparita Dandasana I & II ( 521 und 523)
Chakrabandhasana (524)
Kapotasana (512)
Ekapada Rajakapotasana I (542)
Hanumanasana (475)
Samakonasana (477)
Yogadandasana (456)
Mulabandhasana (462)
Vasisthasana (398)
Vishvamitrasana (403)
Paschimottanasana (160)
Kurmasana und Supta Kurmasana (363-4 und 368)
Yoganidrasana (391)
Ekapada Sirsasana und Zyklus (371 bis 384)
Dwipada Sirsasana (393)
Ardha Matsyendrasana I (311)
Pasasana (328)
Paripurna Matsyendrasana (336)
Kandasana (470)
Savasana (592)
Pranayama wie zuvor.

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