Dritter Kurs 79. bis 84. Woche

Sirsasana und sein Zyklus (184 bis 218 außer 192, 194-195, 198, 200-201)
Sarvangasana und sein Zyklus (234 bis 271außer 267)
Paschimottanasana (160)
Kurmasana und Supta Kurmasana (363- 364 und 368)
Ekapada Sirsasana (371)
Skandasana (372)
Bhairavasana (375)
Yoganidrasana (391)
Bhujapidasana (348)
Bakasana (406)
Astavakrasana (342 und 343)
Adhomukha Vrksasana (359)
Pincha Mayurasana (357)
Mayurasana (354)
Marichyasana III (303 und 304)
Ardha Matsyendrasana I (311und 312)
Pasasana (328 und 329)
Ardha Matsyendrasana II (330 und 331)
Setubandhasana (296)
Urdhva Dhanurasana (486) achtmal
Dwi Pada Viparita Dandasana (516)
Ekapada Urdhva Dhanurasana (501 und 502)
Uttanasana (48)
Savasana (592)
Nadi Sodhana Pranayama (Übg. 205) für 10 Minuten
und Meditation für 5 Minuten in Siddhasana (84) oder Virasana (89), Padmasana (104) oder Baddha Konasana (102).

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