Dritter Kurs 85. bis 90. Woche

Sirsasana und sein Zyklus (184 bis 218)
Sarvangasana und sein Zyklus (234 bis 271außer 267)
Jatara Parivartanasana (275)
Urdhva Prasarita Padasana (276 bis 279)
Supta Padangusthasana ( 285 bis 287)
Anantasana (290)
Janu Sirsasana (127)
Parivrtta Janu Sirsasana (132)
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (135)
Triang Mukhaikapada Paschimottanasana (139)
Krounchasana (141 und 142)
Marichyasana I (144)
Paschimottanasana (160)
Parivrtta Paschimottanasana (165)
Upavsitha Konasana (151)
Baddha Konasana (102)
Baddha Padmasana (118)
Yoga Mudrasana (120)
Kukkutasana (115)
Garbha Pindasana (116)
Simhasana II (110)
Goraksasana (117)
Matsyasana or Supta Vajrasana (113 oder 124)
Virasana (89)
Supta Virasana (96)
Paryankasana (97)
Bhekasana (100)
Kurmasana and Supta Kurmasana (363- 364 und 368)
Yoganidrasana (391)
Ekapada Sirsasana (371)
Bhairavasana (375)
Skandasana (372)
Chakorasana (379 und 380)
Bhujapidasana (348)
Bakasana (406)
Pincha Mayurasana (357)
Adhomukha Vrksasana (359)
Mayurasana (354)
Marichyasana III (303 und 304)
Ardha Matsyendrasana I und II (311-12 und 330-1)
Malasana I and II ( 321 und 322)
Pasasana (328 und 329)
Dwipada Viparita Dandasana (516)
Urdhva Dhanurasana (486) achtmal
Savasana (592)
Nadi Sodhana Pranayama (Section 205) für 10 Minuten
und Meditation für 5 Minuten in Siddhasana (84) oder Virasana (89), Padmasana (104) oder Baddha Konasana (102).

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