Erster Kurs 26. bis 30. Woche

Licht auf Yoga – 26. bis 30. Woche

Salamba Sirsasana I (184)
Parsva Sirsasana (202 und 203)
Ekapada Sirsasana (208 und 209)
Urdhva Padmasana (211)
Pindasana in Sirsasana ( 218)
Salamba Sarvangasana I (223)
Salamba Sarvangasana II (235)
Niralamba Sarvangasana I (236)
Niralamba Sarvangasana II (237)
Halasana (244)
Karnapidasana (246)
Supta Konasana (247)
Parsva Halasana (249)
Ekapada Sarvangasana (250)
Parsvaikapada Sarvangasana (251)
Urdhva Padmasana (261)
Pindasana in Sarvangasana (269)
Jatara Parivartanasana (274 und 275)
Paripurna Navasana (78)
Ardha Navasana (79)
Janusirsasana (127)
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (135)
Triangmukhaikapada Paschimottanasana (139)
Marichyasana I (144)
Paschimottanasana (160)
Urdhva Mukha Paschimottanasana I (168)
Gomukhasana (80)
Lolasana (83)
Simhasana I (109)
Padmasana (104)
Parvatasana (107)
Tolasana (108)
Matsyasana (113)
Virasana (89)
Supta Virasana (96)
Paryankasana (97)
Marichyasana III (303 und 304)
Ardha Matsyendrasana I (311 und 312)
Baddha Konasana (102)
Adho Mukha Svanasana (75)
Urdhva Mukha Svanasana (74)
Chaturanga Dandasana (67)
Salabhasana (60)
Dhanurasana (63)
Ustrasana (41)
Utkatasana (42)
Uttanasana (48)
Garudasana (56)
Savasana (592)
Ujjayi Pranayama mit Antara Kumbhaka mit Einhalten der Einatmung (203) in Siddhasana (84) oder in Virasana (89) oder in Padmasana (104)

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