Zweiter Kurs 36. bis 40. Woche

28. September 2020

Salamba Sirsasana I (184)
Urdhva Dandasana (188)
Parsva Sirsasana (202 und 203)
Ekapada Sirsasana (208 und 209)
Parsvaikapada Sirsasana (210)
Urdhva Padmasana (211)
Parsva Urdhva Padmasana (215 und 216)
Pindasana in Sirsasana (218)
Salamba Sarvangasana I & II (223 und 235)
Niralamba Sarvangasana I & II (236 und 237)
Halasana (244)
Karnapidasana (246)
Supta Konasana (247)
Parsva Halasana (249)
Ekapada Sarvangasana (250)
Parsvaikapada Sarvangasana (251)
Urdhva Padmasana (261)
Pindasana in Sarvangasana (269)
Parsva Pindasana (270 und 271)
Setubandha Sarvangasana (259)
Ekapada Setubandha Sarvangasana (260)
Jatara Parivartanasana (275)
Supta Padangusthasana (285 bis 287)
Utthita und Parivrtta Trikonasana (4 und 5, 6 und 7)
Utthita und Parivrtta Parsvakonasana (8 und 9, 10 und 11)
Virabhadrasana I & III (14 und 17)
Ardha Chandrasana (19)
Parsvottanasana (26)
Padangusthasana (44)
Pada Hastasana (46)
Uttanasana (48)
Utthita Hasta Padangusthasana (23)
Ardha Baddha Padmottanasana (52)
Vatayanasana (58)
Janu Sirsasana (127)
Parivrtta Janu Sirsasana (132)
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (135)
Krounchasana (141 und 142)
Marichyasana I (144)
Paschimottanasana (160)
Urdhva Mukha Paschimottanasana I (168)
Urdhva Mukha Paschimottanasana II (170)
Baddha Padmasana (118)
Yoga Mudrasana (120)
Kukkutasana (115)
Garbha Pindasana (116)
Simhasana II (110)
Matsyasana (113)
Baddha Konasana (102)
Upavistha Konasana (151)
Akarna Dhanurasana (173 und 175)
Marichyasana III (303 und 304)
Ardha Matsyendrasana I (311 und 312)
Uttana Padasana (292)
Salabhasana (60)
Dhanurasana (63)
Parsva Dhanurasana (64 und 65)
Urdhva Dhanurasana I (482)
Savasana (592)
Nadi Sodhana Pranayama (Übg. 205) für 5 Minuten; Surya-Bhedana Pranayama (Übg. 204) für 5 Minuten lang mit Anhalten der Einatmung; Uddiyana (Übg. 202) für 8 Minuten lang.

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