Sequenz Mittelstufe Drehungen

17. August 2020

Svastikasana
Adho Mukha Svastikasana
Parsva Adho Mukha Svastikasana – rechte und linke Seite
wechsel die Verschränkung der Beine und wiederhole:
Adho Mukha Svastikasana
Parsva Adho Mukha Svatikasana – rechte und linke Seite
Svastikasana
Paripurna Navasana … zu …
Parsva Svatikasana – rechte Seite
Paripurna Navasana … zu …
Parsva Svastikasana linke Seite
wiederhole jede Seite dreimal
Agnistambhasana
Adho Mukha Agnistambhasana
Parsva Agnistambhasana
wechsel die Beinverschränkung
Agnistambhasana
Adho Mukha Agnistambhasana
Parsva Agnistambhasana
Adho Mukha Svanasana
Utthita Trikonasana – rechte Seite
Adho Mukha Svanasana
Utthita Trikonasana – linke Seite wiederhole 2 x
Adho Mukha Svanasana
Parsvottanasana – rechte Seite a) konkav und b) klassisch und c) zur Seite
Adho Mukha Svanasana
Parsvottanasana – wiederhole die linke Seite
Adho Mukha Svanasana
Parsvottanasana – konkav … zu …
Parivrtta Trikonasana – rechte Seite … zu …
Parsvottanasana – konkav
Adho Mukha Svanasana
Parsvottanasana – konkav … zu …
Parivrtta Trikonasana – linke Seite
Parsvottanasana – konkav
Adho Mukha Svanasana
Gomukhasana – Füße zum Mattenrand, Gesäß am Boden
Parsva Gomukhasana
Utthita Hasta Padangusthasana – rechte Seite … zu …
Parivrtta Hasta Padangusthasana – rechte Seite
Utthita Hasta Padangusthasana – linke Seite … zu …
Parivrtta Hasta Padangusthasana – linke Seite
Uttanasana – konkav, Hände flach am Boden oder auf Klötzen … zu …
Parivrtta Trikonasana – rechte Seite
Uttanasana – konkav, Hände flach am Boden oder auf Klötzen … zu …
Parivrtta Trikonasana – linke Seite
Supta Tadasana
Supta Padangusthasana I – rechte Seite
Parivrtta Supta Padangusthasana – rechte Seite
Supta Padangusthasana I – linke Seite
Parivrtta Supta Padangusthasana – linke Seite
Jathara Parivartanasana
Adho Mukha Svanasana … zu …
Parivrtta Parsvakonasana – rechte Seite
Adho Mukha Svanasana … zu …
Parivrtta Parsvakonasana – linke Seite
Adho Mukha Svanasana
Prasarita Padottanasana
Sirsasana
Parsva Sirsasana
Parivritta Eka Pada Sirsasana
Ardha Matsyendrasana
Marichyasana I
Marichyasana II
Marichyasana III
Marichyasana IV
Matsyendrasana II
Paschimottanasana
Salamba Sarvangasana
Parsva Sarvangasana
Parsva Urdhva Padmasana
Pindasana in Sarvangasana
Halasana
Parsva Halasana
Halasana
Savasana

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