8 Sequenz zu Visvamitrasana

Viparita Karani – mit Polster, a) Beine gerade an der Wand, b) Upavistha Konasana, c) Samakonasana, d) Baddha Konasana
Svastikasana
Adho Mukha Svastikasana
Parsva Adho Mukha Svastikasana – rechte Seite
Adho Mukha Svastikasana
Parsva Adho Mukha Svastikasana – linke Seite
Adho Mukha Svastikasana
Agnistambhasana
Adho Mukha Agnistambhasana
Parsva Adho Mukha Agnistambhasana
Dandasana
Variation Gomukhasana – nur die Beine, Füße zum Mattenrand, zwischen den Fersen sitzen
Adho Mukha Gomukhasana
Gomukhasana – zwischen den Fersen sitzen …zu…
Parsva Gomukhasana
Adho Mukha Svanasana
Virasana
Parvatasana in Virasana
Gomukhasana in Virasana
Paschima Namaskar in Virasana
Adho Mukha Svanasana
Gomukhasana – zwischen den Fersen sitzen, mit Griff
Adho Mukha Gomukhasana
Adho Mukha Svanasana
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – mit Wand
Urdhva Prasarita Eka Padasana – mit Wand
Padagulpasana
Padangusthasana
Padahastasana
Tadasana
Urdhva Hastasana
Baddhanguliyasana
Paschima Namaskarasana
Trikonasana
Parighasana
Adho Mukha Svanasana
Supta Padangusthasana I
Supta Padangusthasana II
Supta Padangusthasana II – Kinn zum Schienbein
Parsvakonasana – Hand am Boden zum Innenfuß
Parsvakonasana – Griff … zu …
Svarga Dvijasana
Upavistha Konasana
Parsva Adho Mukha Upavistha Konasana … zu …
Parivrtta Upavistha Konasana
Parivrtta Janu Sirsasana
Parivrtta Surya Yantrasana – unteres Bein in Dandasana
Parivrtta Surya Yantrasana – unteres Bein in Virasana
Parivrtta Surya Yantrasana – unteres Bein in Svastikasana
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – mit Wand
Urdhva Prasarita Eka Padasana – mit Wand
Variation Vasisthasana – nur den Arm strecken
Vasisthasana
Variation Visvamitrasana – mit Stuhl
Variation Visvamitrasana – hinteres Bein gebeugt, Schienbein und Fußrücken am Boden
Visvamitrasana
Adho Mukha Vriksasana
Sirsasana
Upavistha Konasana in Sirsasana
Baddha Konasana in Sirsasana
Sirsasana II
Baddha Hasta Sirsasana
Mukta Hasta Sirsasana
Salamba Sarvangasana
Upavistha Konasana in Sarvangasana
Baddha Konasana in Sarvangasana
Setubandha Sarvangasana – Beine gebeugt
Setubandha Sarvangasana – Beine gestreckt, Fußsohlen an Wand
Salamba Sarvangasana II
Niralamba Sarvangasana
Halasana
Supta Konasana
Parsva Halasana
Urdhva Padmasana in Sarvangasana
Matsyasana
Baddha Padmasana
Savasana

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