10 Schmerzen im unteren Rücken

Eine Sequenz aus dem Buch „Yoga – Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“ von B.K.S.Iyengar.

Tadasana
Urdhva Hastasana
Baddhanguliyasana
Utthita Trikonasana
Utthita Parsvakonasana
Ardha Chandrasana
Prasarita Padottanasana
Adho Mukha Svanasana – Kopf gestützt auf Klotz und Fersen erhöht an der Wand
Uttanasana – Kopf gestützt
Viparita Dandasana mit Stuhl, Beine erhöht auf Stuhl, Kopf gestützt
Ustrasana – unterstützt
Utthita Marichyasana mit Stuhl
Bharadvajasana mit Stuhl
Bharadvajasana I
Marichyasana
Parsva Virasana
Supta Padangusthasana I und II
Upavistha Konasana
Baddha Konasana
Adho Mukha Virasana – unterstützt
Urdhva Mukha Janu Sirsasana
Adho Mukha Paschimottanasana – unterstützt
Janu Sirsasana – Kopf gestützt
Paschimottanasana – Kopf gestützt
Ardha Halasana mit Stuhl
Salamba Sarvangasana mit Stuhl
Setu Bandha Sarvangasana über Polster
Viparita Karani
Savasana

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