Sequenz gegen Ängste

Tadasana
Urdhva Hastasana
Uttanasana- Kopf unterstützt
Prasarita Padottanasana
Adho Mukha Svanasana – Kopf unterstützt auf Klotz, Hände erhöht auf Klötzen
Adho Mukha Svanasana – Kopf unterstützt auf Polster
Salamba Sirsasana
Uttanasana- Kopf unterstützt
Trikonasana
Ardha Chandrasana
Viparita Dandasana – mit einem Stuhl, Kopf unterstützt mit Polster und Füße erhöht
Viparita Dandasana – mit einem Stuhl, Kopf unterstützt auf Polster, Füße auf dem Boden
Ustrasana – mit Stuhl, Polster und Decken unterstützt
Adho Mukha Svastikasana – mit Stuhl, Kopf unterstützt
Adho Mukha Virasana – mit Polster, Kopf unterstützt
Janu Sirsasana – mit Polster, Kopf unterstützt
Paschimottanasana – mit Polster, Kopf unterstützt
Upavistha Konasana
Baddha Konasana
Supta Baddha Konasana – mit Polster unterstützt
Supta Virasana – mit Polster unterstützt
Setubandha Sarvangasana – mit Polster
Viparita Karani – in der Nähe der Wand
Savasana – gestützt

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