25 Sequenz Mitgefühl

Dies ist Teil einer Mitgefühls-Yoga-Praxis und Yoga-Sequenz inspiriert von Chiara Travisi vom Iyengar Yoga Institut in Milan.
Sie teilt ihre Praxis und zeigt, wie wir Mitgefühl, Wohlwollen, Liebe und Empathie trainieren können.
Ein Teil der Übung ist es, das Gehirn loszulassen, indem die Rückseite des Schädels verlängert und sanft in eine weiche Unterlage gedrückt wird. Während du in der Haltung bist, konditioniere deinen Geist auf Liebe, Mitgefühl und Wohlwollen.
Uttanasana – Kopf gestützt
Uttanasana
Prasarita Padottanasana – mit weicher Stütze unter dem Kopf
Paschimottanasana – Sitzen auf einer Bank oder einem Stuhl, Füße auf dem Boden und gestützter Kopf
Kapotanasan – mit Stuhl
Setubandha Sarvangasana – mit Bank oder Stuhl

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